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超級簡單!五分鐘完成「無油版」的香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!媽媽們趕快學起來給家裡的小寶貝們吃吧!

  • 05-15

早餐吃什麼,一直是困擾我們每個女生的問題。吃的太豐富,攝入的熱量就會超標,吃的太少,營養又跟不上。今天小編教你一招無油版香蕉鬆餅,讓你早餐吃的美滋滋還不長肉!                                

食材:                                                                           

香蕉 一根

雞蛋 一個

牛奶 約80ml

麵粉 約70g

                                                                               

做法:

1、準備好材料

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

2、熟透的香蕉用小刀切薄片,搗成泥,越細越好

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

3、打個蛋,加入牛奶,攪拌均勻

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

4、加入麵粉,Z字型拌勻(最好不要畫圈圈,麵粉會起筋)

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

5、最後的糊是這樣的,不會太稀,像濃一點的酸奶狀態

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

6、準備好不粘鍋,開中小火,先熱熱鍋,不用油。然後轉最小火,用湯勺挖一大勺下去,看到表面有小氣孔就可以翻過。

                                                                              

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

7、翻過來之後稍等一會(不超過一分鐘)就可以鏟上盤子啦                                                              

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

8、開吃!                                                                

無油版香蕉鬆餅,健康低脂早餐的不二之選!

(source: recipe01)

 

小編溫馨提示:一定要用不粘鍋!倒麵糊要一次性完成,不要覺得餅小了又添加,這樣有空氣在裡面翻過來的時候就不平滑了哦!

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原文出處:recipe01

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