都說肝髒是最「忍辱負重」的人體器官，為什麼？原來，我們日常情緒上的壓力、抑鬱、過勞、發怒，這些不良情緒都會傷害到我們的肝髒，所以，在日常生活中，養肝和舒肝非常有必要。小編今天就給大家分享一些養肝方法，放你的肝越好越好。

按揉肝俞穴

取穴時以局部按壓有酸脹微痛感為準，用力不要過大，手法要輕柔緩和。每次持續10秒左右再放開，然後再按，時間以5分鐘為宜，每天1～2次，比如起床時或者睡覺時。

按摩腿部：乾洗腿，兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。

拍極泉穴

腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位，常去按揉這個地方，以疏通這口「井」。平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

枸杞粥：

枸杞，護肝明目，是絕對好的食物。先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

紅棗水：

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝髒、促進肝髒解毒、排毒的效果。

紅棗枸杞茶：若羌紅棗5粒、枸杞子10克、椴樹蜂蜜10ml沖泡開水或煮水飲用，是養肝血佳品。

貢菊枸杞茶：

貢菊8朵、枸杞子10克、椴樹蜂蜜10ml沖泡開水，密封30分鐘後飲用，是降肝火佳品。

靈芝茶：

靈芝片5片（約10克）、紅芪片10克、椴樹蜂蜜10ml沖泡開水或煮水飲用，是護肝佳品。

天麻祛風止痛飲：

天麻20克、三七片5克、生薑1片、當歸片3克、枸杞10粒、瘦肉2兩、鹽少許，加水一碗半，一起放入電子燉盅慢燉1小時後飲湯，是去肝息風佳品。

丹七飲：

丹參片10克、三七片10克、椴樹蜂蜜10ml沖泡開水或煮水飲用，是疏肝佳品。

花茶

肝鬱不舒

綠萼梅3克，可酸澀平，疏肝解郁，開胃生津。
玫瑰花3克，主要疏肝解郁，柔肝醒胃，舒氣活血
玳玳花3克，能甘辛平，行氣寬中，消食化痰醒脾

肝鬱化火

綠萼梅2克、玫瑰花2克、菊花2克，能甘平，清肝明目。
梔子花2克，它甘苦寒，清熱涼血，宣發郁熱。

肝血失養

玫瑰花2-3克、芍藥花2-3克，它可甘平，養血補血，柔肝緩急
三七花2-3克，甘微苦，鎮靜安神活血，降脂降壓，減肥，生津止渴；

我們身邊還有很多你意想不到的養肝食物，多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護肝等功效的食物，他們包括：

韭菜：

韭菜被李時珍描述為「肝之菜」，而春季的韭菜更是十分鮮嫩可口，營養很豐富。在春季多吃韭菜能夠讓身體內的肝主升發，很好的補充人體的肝氣。

豆苗：

豆苗中含有大量的鎂和葉綠素，這些元素可以幫助人體排出毒素，並且保護我們的肝髒。豆苗是清肝明目的特效食物。在春季可多吃豆苗，從而達到養肝的效果。

花椰菜：

花椰菜的營養很豐富，它含有大量的蛋白質、脂肪、維生素和胡蘿卜素等營養成份，被譽為「蔬菜皇冠」。這些營養成分是我們身體所必需的。同時花椰菜還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝髒的解毒能力，提高機體免疫力。

檸檬水：

檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝髒生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝髒負擔。

金銀花茶：

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝髒。

菊花茶：

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝髒必不可少的營養物質哦。

紅茶：

紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

胡蘿蔔：

增強人體免疫力，保保肝護肝，且保護多種內臟器官。

金針菇：

中醫認為，金針菇性寒、味咸，能利於肝髒，益腸胃。

蘿蔔：

含具有很強解毒作用的氧化 酶等，誘導人體產生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒。

蔥：

可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌症。

菠菜：

含大量的抗氧化劑，長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以為其性甘涼，斂陰潤燥。

櫛瓜：

預防肝腎病變，有助於肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝，刺激人體產生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

山藥：

增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能。

豆腐：

原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫認為它益氣中和，生津解毒。

綠豆：

清熱解毒，保肝明目。

蘋果：

醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。

香蕉：

潤腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。

奇異果：

燒烤食物下肚後會在體內發生硝化反應，產生出致癌物。奇異果中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應的發生，飯後吃一個奇異果益處多多。

橄欖：

解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。

梨：

患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。

雞蛋：

對人體肝髒組織的損傷有修復作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，保肝護肝，所含的微量元素也具防癌作用。

花生：

預防脂肪肝，防止宿醉，預防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強記憶，延緩腦功能衰退。

核桃：

所含的磷脂對腦神經有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養，食用時不宜剝掉。

蜂蜜：

對肝髒有保護作用，能促使肝細胞再生，保肝護肝，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能解酒，增強人的抵抗力等。