大家好，我是美食愛分享小編Choco！今天要來說說關於「燕麥炸香蕉，非常酥脆可口，肯定讓你忍不住咬一口！健康又美味！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

燕麥炸香蕉，非常酥脆可口，肯定讓你忍不住咬一口

簡介

這道菜外脆內軟，營養豐富。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力，經常吃對身體很有好處。香蕉能夠為人體提供豐富的鉀，可以清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。（溫馨提示：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食哦)

燕麥被認為是健康食品，主要是因為燕麥含有豐富的膳食纖維，尤其是它的水溶性纖維β-聚葡萄醣，而膳食纖維常見的功效如下：

（1）降低熱量的攝取。

（2）延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感。

（3）增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

（4）降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇。

（5）抑制飯後血糖濃度的上升。

（6）改善腸內的細菌叢的生態，使有益菌增加。

香蕉營養成分

依據行政院衛生署台灣地區食品營養成分資料庫記載，100公克的香蕉熱量91卡，水分77.3公克，蛋白質1.3公克，脂肪0.2公克，碳水化合物23.5公克，纖維1.6公克，維他命A 2.3豪克，維他命B1 0.03豪克，維他命B2 0.02豪克，維他命B6 0.29豪克，維他命C 10豪克，維他命E微量，為中鹼性食物（PH值8.8），含胡蘿蔔素，硫胺素，核黃素，去鉀腎上腺素等化學物質，鈣的含量是9豪克，磷24豪克，鐵0.5豪克，鎂23豪克，鉀290豪克，鈉4豪克，鋅0.5豪克，菸鹼酸0.4豪克。

原料

主料, 香蕉2隻 燕麥片40g, 玉米澱粉15g 雞蛋1個, 植物油適量

步驟

1準備材料

2香蕉切段

3香蕉先放玉米澱粉里滾一下，粘上澱粉

4再粘上蛋液

5最後粘上燕麥片

6逐個粘好後放置10分鐘

7油鍋燒熱，改中小火，放入燕麥香蕉，炸至上色

8撈出裝盤

9好吃又好看

10營養又健康

看完今天的美食介紹做法是不是食指大動了呢！是不是等不及要自己親手做做看！請分享出去吧！我是Choco小編！想要看多美食做法請持續關注我吧！