五種自製蔬果汁,補充植物纖維,提高免疫力!
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- 01-13
哈摟哈摟各位讀者~~我是美食愛分享小編Ant!今天要來說說關於「五種自製蔬果汁,補充植物纖維,提高免疫力」,不知道大家有沒有興趣呢!一起來看看是怎麼樣的事吧!
五種自製蔬果汁,補充植物纖維,提高免疫力
市面上販賣的蔬果汁多多少少都有些添加物,難以做到真正的純天然無添加。今天我們就來介紹幾種在家就能做的蔬果汁。
1、 幫助整理腸道的奇異果薄荷果汁
材料(1人份)
奇異果 1個
菠蘿 1/4個
薄荷 一小把(3~4片)
生薑 少許
薄荷和生薑能夠調理腸胃,防止肚子脹氣。奇異果富含酵素,能夠幫助分解多餘的脂肪,預防飽餐之後的消化不良。
2、 陽光胡蘿蔔汁
材料(1人份)
芹菜 5cm左右
胡蘿蔔 半根
菠蘿 50g
檸檬汁 少許
胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素,能夠提高免疫力,調理腸道。也有美膚的功效哦。另外,胡蘿蔔含有豐富的植物纖維,對於便秘和回復疲勞也有很好的效果。
3、 綠色胡蘿蔔汁
材料(1人份)
胡蘿蔔 1根
檸檬 1/4個
生薑 少許
小松菜 一枝
這款蔬果汁雖然只有果汁,但完全沒有蔬菜的苦澀,並且具有美容養顏提高免疫力的效果。檸檬和小松菜還有豐富的維生素C,可以促進膠原蛋白的生成,創造附有彈性有光澤的肌膚。
4、 芹菜番茄汁
材料(1人份)
番茄 200g
芹菜 30g
水 100ml
鹽,胡椒少許
番茄具有抗酸化作用,對於預防高血壓高血脂等生活習慣並有很大的幫助。芹菜能夠抑制高血壓。獨特的香味能夠減輕壓力帶來的疲勞。非常適合現在生活節奏飛快的年輕人。
5、 小松菜什錦果汁
材料(1人份)
橙子 1個
蘋果 1/2個
小松菜 1束
香蕉 1根
在家做果汁,買了榨汁機但是卻堅持不了幾天?下面教你幾招,幫你養成良好的習慣。
1、 在選料上,每天不要花太多的時間。基本上就能做出好喝的蔬果汁;
2、 在搭配上,胡蘿蔔和蘋果與各種蔬菜搭配,都能有很好的味道;
3、 黃綠色蔬菜要注意使用量。剛開始飲用蔬菜汁,含有豐富植物纖維的黃綠色蔬菜會加重腸胃負擔,用量應控制在整個材料的1/4左右;
4、 選擇當季最新鮮的食材,才會有最新鮮的味道!
5、 用專用的陶瓷刀來切生食用的蔬菜與水果;
6、 也可將水換成豆乳或者牛奶,還可補充鈣質。
看完後是不是覺得Ant小編在美食愛分享分享的家常料理文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡美食愛分享的文章的話,可以按讚追蹤美食愛分享並分享這篇「五種自製蔬果汁,補充植物纖維,提高免疫力」出去給大家一起看看喔!
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