冬天容易大腿鬆弛 ，穿長褲子時很容易露出粗粗的大腿，這是由於天氣冷令血液循環變差，造成水腫問題，而且缺乏運動，令大腿肌肉變得鬆弛。跟著做這5個拉筋動作，可鍛鍊大腿肌肉，令大腿修緊線條！

【冬天容易大腿鬆弛的原因】

1、肌肉力量不足：

大腿鬆弛是因為大腿肌肉的力量不足，肌力不足是由於平日缺乏運動、鍛煉大腿肌肉，尤其是天氣冷的時候，女生都會不想做運動，因此肌力無法支撐大腿的脂肪和皮膚，導致下垂和鬆弛的情況出現。

2、大腿水腫：

天氣冷也會令大腿淋巴和血液循環變差，造成水腫問題，導致大腿被拉扯至鬆弛。

【5招解決大腿鬆弛】

第1招 仰臥提腿

首先找個平地、瑜伽墊或床鋪平躺下來，提起膝蓋至肚前，用雙手抱著膝蓋約15秒，然後兩腳交替，每組動作做5次，這個動作會令雙腳肌肉完全放鬆，你會感到大腿前面和後面的肌肉線條被修緊。

第2招 仰臥提臀

平躺下來，雙手平放在大腿兩側，用力撐起臀部，將臀部保持在淩空，保持約15秒，然後放鬆，持續做5次，這個動作能讓大腿前面的肌肉得到舒展外，也能改善盤骨痛症，讓臀部肌肉更加緊實。

第3招 毛巾瘦腿法

提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯著毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿盡量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。

第4招 抱腿法

盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋盡量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記盡量把背部壓下去，而不是隻有頭部唷！這樣才能修緊大腿內側的肌肉，想有兩腿間的空隙，就要靠這個動作了！

第5招 繞腳瘦腿法

坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱著膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要盡量貼緊腿部，也可以藉家人朋友的手壓一壓背部，壓背部下方比較不容易弄傷腰骨。然後左右腳交替，重複每組動作5次，可以收緊大腿外側的肌肉。