酒店房間一般都標配有四個枕頭，那麼多出來的枕頭，你是不是順手就放一邊去了？其實，這四個枕頭里面也是有學問的。
睡眠佔人生的三分之一時間，所以睡姿很重要。醫學認為，睡覺時，枕頭太高或太低，都會影響頸椎和胸部的生理曲度。枕頭過高容易誘發呼吸系統疾病，如打呼嚕;枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處於充血狀態，導致第二天頭昏頭脹等不適。墊錯位置更會導致健康問題，短期可能會酸痛不舒服，長期則 ​​引發大的疾病。
落枕大多也是由於睡眠枕頭使用不好、睡姿不當或者受寒造成。​民諺有“長壽三寸，無憂四寸”之說，意思是說，要想長壽，經常枕三寸(9厘米)高的枕頭;要想睡得舒服，經常枕四寸(12厘米)高的枕頭。
枕6～9厘米高的枕頭睡眠時，腦電圖最早出現平穩的休息波形，表示大腦順利進入平穩的睡眠狀態，獲得的睡眠質量也最高。也就是說，6～9厘米高的枕頭是比較合理的選擇。​

酒店房間為什麼要放四個枕頭？
脊柱和頸部是有弧度的，一個舒適的枕頭可以使頸椎、肌肉、韌帶等處於自然放鬆狀態，達到休息目的。

枕頭高低、軟硬都需要重視。
當躺下時，下巴最低處若朝天，表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
那麼究竟該如何正確使用客房內的枕頭呢?​ 
仰臥時，如果肩膀超過枕頭，容易使頸椎受到壓力;如果只有一半頭部依附在枕頭上，則會使頸椎懸空，也是不當睡姿。
這時，可以將一個枕頭放在頭和脖子下面用來做真正的枕頭，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處。
另一個枕頭則放在兩膝下，使膝關節能夠處於輕度屈曲放鬆狀態。
​如果側臥，肩部的寬度會導致頭頸部懸空，如果枕頭較低，可以將兩個枕頭疊在一起枕，兩膝間最好也要夾個小枕頭，這樣會感覺非常舒服。
此外，醫生建議，趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力;起床時要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。


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