示意圖

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，

配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！

減肥原理：

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，

可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，

通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

當體重達到標準後 ，再熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：

雞蛋第一天量不限製，以後每日食三個，

倘若膽固醇高者可隻食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，

此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

　　早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

　　午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽），咖啡

星期二

　　早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 織夢內容管理系統

　　晚餐：煮雞蛋兩隻， 湯遙げ耍Х

星期五

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

　　午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 dedecms.com

星期六

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

　　早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

提醒>>>配料中沙拉可用植物油、

如無羊肉可用牛肉代替、

再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。