1. 生活知識+
  2. 生活竅門
  3. 生活常識

為什麼常常莫名其妙感到腰痠背痛呢!因為我們都不把這些...很重要!

  • Jeffery

  • 10-20

不少都市白領因為久坐運動少,總或多或少存在著腰酸背痛的問題,嚴重起來可能會走向腰肌勞損、脊柱側彎、腰間盤突出等病症,甚至還可能導致女性乳房左右不對稱!為什麼你總覺得腰酸背痛,或是因為你沒有把這4個錯誤動作當一回事。

葛優躺

這姿勢文藝一點的說法就是“舒服窩在沙發里”,這其實是一種半臥位,雖然似乎很舒服,但其實這麼坐腰椎會缺乏足夠支撐,讓椎間盤所受重力加大,久而久之自然就會讓人覺得腰痛,甚至誘發頸椎病、脊柱側彎和腰間盤突出。

如果覺得正襟危坐太累,不妨在窩在沙發的時候在腰後方一個靠墊,利於放鬆。

低頭玩手機

現在男女老幼個個都是低頭族,公交上、地鐵上甚至和親友聚會人們也基本都在低著頭玩手機。然而,這個動作會讓頸椎承受更大的重量,同時由於肩頸過度緊繃,加重腰椎負擔。這也是越來越多人經常覺得腰酸背痛的原因之一。

如果實在改不了這習慣或需要長期伏案工作,應養成隔一段時間起身活動的習慣,並做一些放鬆運動。
 

 

隻背單肩包

不少女性都習慣不論上班休閑都背個單肩包,但由於為了防止包帶下滑,人們總會習慣把一側肩膀往上挺。長期這麼做,不僅會導致肩膀酸痛,還會令脊柱側彎,甚至讓女性出現乳房不對稱的現象。

最好不要隻背單肩包,可以考慮交替背或是斜跨。如果路途遙遠或是東西比較重,最好選擇雙肩包。

趴著睡覺

這也是白領常見的動作,由於辦公室條件所限,中午隻能湊合趴在桌子上打盹。然而,這仍是腰酸背痛的元凶之一,這不利於頸椎保持生理弧度,可能導致頸椎毛病。

能躺著睡當然最好,如果沒有條件,也可以坐在椅子上,在腰後放個墊子,然後身體後仰休息。
睡覺如果可以坐著睡應該會比較好,帶個套枕或許會改善喔~快點分享初去吧!

精彩好文

其他文章