睡前不玩會手機總覺得一天都不爽，不完成？那麼眼睛乾澀、視力模糊、干擾睡眠……愛護眼睛，如何減少睡前玩手機傷害？愛在睡前玩手機的朋友一定要看看以下注意事項！
   

第一點，調低手機屏幕亮度

晚上躲在被窩玩手機，盡量把手機燈光調暗，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞！

第二點，盡量調到夜間模式

晚上把瀏覽器、閱讀器等都調到夜間模式，最好選用冷色調、避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差大，最費眼睛。
   

第三點，不要側躺身體玩手機

側躺身體對眼睛的壓迫力最大，這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
 

第四點，如果非要看，請選仰著看玩手機

這樣子身體各部委都會比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下行程支撐緩解。但是要小心手機滑落砸到臉哦！
 

第五點，晚上玩手機開燈

正常情況下，人看近距離的東西時，看久了眼睛都會覺得疲勞，那麼最好色差不相差那麼大，開著燈玩！
   

第六點，不要俯臥看手機

雙手在下容易疲勞，胸部也會被壓著。很不舒服，血液循環不通暢！
 

第七點，手機屏幕適當傾斜

這樣子會減輕脖子的壓力！
 

第八點，經常做眼睛保健操，緩解疲勞！

  

其他注意事項

1. 切勿目不轉睛的盯著手機看，要注意讓眼睛處於放鬆狀態。

2. 玩手機要有節制，最好是自己給自己制定一個目標，晚上盡量不要玩手機。

3. 夜間玩手機不要當著孩子的面，近朱者赤近墨者黑這個道理大家都懂的。
 
大家趕快把這篇文章分享出去喔！這些方法對現代人也太有用了吧！一定要讓更多人知道如何保護自己的眼睛喔！