一首歌操馬甲線的運動 ,每週選兩天認真做一個月腰圍瘦7公分
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alphaC
- 04-17
台灣部落客77涵就分享了她 1個月內腰圍減掉7cm 的秘訣,每週選兩天,每次隻要 一首歌 的時間做這個瘦腰操,配合均衡飲食,一個月內就能 瘦腰 ,堅持下去就能踢走小肚腩,漂亮的馬甲線也不成問題了
1. 手肘碰腿
2. 右手側撐上下
3. 左手側撐上下
4. 肘撐搖擺
5. 臥躺屈膝腿前踢
6. 撐體側抬腿
7. 肘撐上下
8. 仰臥屈膝左右擺
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