易胖女孩必看！Kimberley陳芳語的運動減肥絕招，保證有效又不容易復胖！

身材嬌小、長相甜美的Kimberley陳芳語，雖然小臉還有點嬰兒肥，不過身材卻非常精實纖細，曲線也十分漂亮。接受自由iStyle專訪時，一聊起瘦身話題，她馬上苦笑著說：「其實我是吸空氣就會胖的類型......」到底是什麼樣的運動、飲食方式，讓易胖的她一口氣瘦下12公斤，想要減肥的女生一定要認真筆記！

快瘦又不怕練太壯！TRX全身鍛鍊效果超推開始注意身材、勤練運動之後，原本易胖的Kimberley體質改變了很多，她說：「以前吸空氣就長肉肉，但開始練TRX之後，真的讓我的代謝變得很好，不隻瘋狂爆汗，還可以鍛鍊到全身，想瘦手臂、腿、屁股、腰，效果都非常好！」

現在的她，一星期大約會做三到四次的TRX，一次一個小時，Kimberley大誇：「就算偷懶不想去健身房，隻要把TRX的帶子掛在家裡門上，自己在家也可以做訓練，我一次會做很多不同的動作，例如先練肚子，一個動作做10~12次，休息30秒後再換練手臂，接著練屁股.....隻要每個動作做三到四組，身體就會超有感！」

起床的第一個動作決定一整天的代謝速度！對很多想瘦身的女生來說，下班擠出時間運動就已經困難，不過Kimberley強調，健身的時間其實非常重要，她分享：「起床的第一個動作會決定一整天的代謝速度！女生減肥最重要的就是代謝，所以我在強力『減脂』的時期，會一起床就先做有氧40分鐘，讓自己的代謝變得很快，運動完之後洗個澡再開始吃水果早餐或是喝豆漿。」

光是靠著「起床先做有氧」這個方式，Kimberley就足足瘦了12公斤，她進一步解釋：「如果你不需要這麼誇張的減肥，可以把有氧項目換成比較輕鬆的遛狗、快走、爬樓梯。」隻要掌握一早就先動的概念，瘦身成功就離你不遠了！