茶是中國人傳統的一種飲品，我們不僅深深喜愛茶文化，也有著對飲茶的迷戀。黑茶濃鬱厚實、白茶清淡爽滑、黃茶清香甘甜、綠茶清新宜人、青茶變化多端、紅茶醇厚甘美、花茶香濃鬱美……這麼多的茶，要想喝得健康，就不止要選最對自己胃口的那款了！

以茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間，天氣有四季的變換，一天之間也有最適宜喝茶的時間點，在對的時間喝對的茶，才能起到事半功倍的效果。今天給帶來的是最全喝茶時間表，給愛茶的你一個健康的喝茶參考！

【喝茶，要隨「季」而變！】

| 春 |

春天宜飲這些茶

春天飲茶求的是解春困、去肝火養肝、驅寒氣的功效。中國有「春吃花」的習俗，喝茶也一樣，春天喝茶，首推花茶。此外「香氣」比較強的茶，比如鳳凰單叢、焙火的鐵觀音也比較適合春天。

• 驅寒提神，喝茉莉花茶

春天，人特別容易內心鬱結，可喝一些茉莉花茶，解解鬱。冬天寒邪之氣蓄積在人體，在初春選擇喝茉莉茶解我們身上的寒氣，另外茉莉還可以振奮精神，提神醒腦，清除睡意，消除春困的情況。尤其是前列腺炎或前列腺肥大者、肝病者、少女經期前後和更年期女性等都宜飲用此茶。

（註：體質太弱和患骨質疏鬆的人，不適宜飲用茉莉花茶。）

• 排毒、降火，喝菊花茶

菊花茶不僅有清肝明目的作用，而且還有下火、排毒、清熱、消腫等功能，能有效排除體內毒素，增強抵抗力，春天是萬物始發之際，人體也有可能陽氣過剩，所以適當喝些菊花茶降降火氣也是不錯的。

（註：菊花茶不宜長期連續飲用，一般3~5天即可；體質偏寒的人可放點枸杞同飲，脾胃虛寒的人最好少喝。）

• 通經絡，喝鳳凰單叢茶

鳳凰單叢茶，口感豐富而又不失層次，既有天然花香又有山韻蜜味。春天的特點就是升發、通竅、疏達，所以正適合飲鳳凰單叢。上午喝點鳳凰單叢茶，有通經絡，助陽氣升發之功效。

（註：早春尚寒，體質偏寒者，應選擇存放好的老叢為佳。）

• 養腸胃，喝焙火鐵觀音

焙火鐵觀音，性溫，干茶色澤暗，聞起清香，帶有微弱花香。焙火的鐵觀音有降血壓、降血脂的作用，更是治療腸胃功能不適的最佳藥品，起到暖胃的作用。

春天忌太早喝綠茶

春暖花開，很多人都會選擇喝點清新的綠茶，來應應季，綠茶雖好，但性寒，不適合在春天喝。

初春和仲春寒氣還較重，綠茶適合體質偏熱、精力充沛的人，故體質虛寒的朋友不能太早喝綠茶，而體熱的朋友，此時也不能多喝。等到晚春熱氣上升時，可以適當的喝些綠茶。

| 夏 |

夏季宜飲這些茶

炎熱的夏天，人體出汗較多，多喝茶，可以及時補充人體所需水分，比起一般飲品來說也更為健康。夏天喝茶，主要講求的是清熱解毒、減緩疲勞、疏風散熱、解暑氣。

• 提神消炎，喝綠茶

夏季喝茶，首推綠茶。夏天喝點綠茶能緩解疲勞、振奮精神。經常犯困的朋友，在工作時可以選擇喝一杯綠茶提神，讓頭腦變得更清醒。像碧螺春、西湖龍井、安吉白茶等綠茶，都比較適合夏天飲用，其殺菌、消炎、提神清心、生津止渴的功效非常好。

• 解暑清熱，喝花茶

天熱的時候人們往往喜歡喝冷飲來消暑，其實喝點涼性的茶，也能起到消暑的作用，比起冷飲來，更健康。像勿忘我花茶、百合花茶、薄荷花茶等，都比較適合。

• 養胃健脾，喝普洱茶、黑茶

夏天溫度高，加之食物容易變質，是腸道疾病的高發期，這時多喝點養胃茶，是不錯的選擇。

普洱熟茶含有很多有益的菌群，夏天喝普洱茶能清熱利尿、溫養脾胃；而黑茶屬於後發酵茶，含有豐富的礦物質和維生素很豐富，能夠調節脂肪代謝，助於人體消化，夏天喝黑茶，也可起到解油膩的效果，使人的食慾增強。

| 秋 |

秋季宜飲這種茶

秋季天氣漸涼，但是由於這個季節從夏天剛過渡過來，所以秋天適合喝溫茶，此外還需喝點緩解「秋燥」的茶飲。

• 解秋燥，喝烏龍茶

秋季喝茶，首推烏龍茶，秋天氣候乾燥，飲烏龍茶最為理想。因為青茶不寒不熱，能徹底消除體內的餘熱，且潤膚益肺，生津潤喉，可緩解人體乾燥的生理現象。

常見的烏龍茶名品有福建烏龍、廣東烏龍、台灣烏龍，以閩北武夷岩茶、閩南安溪鐵觀音為著名。但烏龍茶類很多以茶樹品種而分，有鐵觀音、奇蘭、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。

| 冬 |

冬季宜飲這些茶

冬天，天寒地凍，萬物蟄伏，寒邪襲人，人體生理功能減退，陽氣漸弱，中醫認為：「時屆寒冬，萬物生機閉藏，人的機體生理活動處於抑製狀態。養生之道，貴乎禦寒保暖」，冬天喝茶一般以紅茶為上品。

• 預防流感，中風、心臟病突發，喝紅茶

紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。此外，喝紅茶可以減少中風和心臟病的發病率。中風和心臟病正是冬季高發的疾病，因此有心腦血管疾病的老人在冬季經常泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。

• 上火，喝綠茶

冬天氣候乾燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火便秘就成了困擾許多人的健康問題。被口乾舌燥，甚至口舌生瘡所困擾的朋友可以喝點綠茶，起到去火、生津止渴、消食化痰的作用，並且能降血脂、預防血管硬化。

• 緩解乾燥，喝烏龍茶

烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用，可以讓機體適應自然環境的變化。而冬天裡室內大多空氣乾燥，人們容易口乾舌燥、嘴唇乾裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解乾燥的苦惱。

冬季南北方喝茶大不同

冬季，南北方喝茶有細微差別。北方的室內大多供暖，冬天溫度在20多度，比較乾燥；但南方室內大部分沒有供暖，所以家裡寒濕，這一室內外條件的不同，使得冬天南方和北方喝茶選擇上的不同：

北方的朋友，如果長期待在有暖氣的室內，冬天喝茶一定要有寒溫調整，可喝稍清涼的茶，比如綠茶、白茶，或者是輕微發酵的烏龍茶；南方常處在無暖氣環境的朋友，建議喝溫性的紅茶或者一些焙火的烏龍茶。

【喝茶，要隨「時」而變！】

喝茶除了上面所說的隨季節而變，在一天之內也有些小小的調整，而且有些時間段也是喝茶的黃金時刻，把握好了，還有事半功倍的作用。

| 早上喝茶 |

早晨，血液的濃度變大，千萬不能喝濃茶，否則容易引發一系列心血管疾病。建議喝點淡茶水，既可及時補水，稀釋血液，有益心血管健康，又能清理腸胃，防治便秘。此外，早上不能空腹喝茶，因為茶葉含有咖啡因，空腹飲用容易導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀。

早上喝茶，紅茶較好，紅茶可促進體內的血液循環，同時還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之後可飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。

| 下午喝茶 |

下午3點左右喝茶最宜，此時喝茶，俗稱下午茶，是一天中最關鍵的飲茶時間，堅持喝下午茶，對有「三高」的朋友來說十分重要，這一時間點喝茶，對人體能起到藥物都無法到達的神奇作用，還能增強抵抗力、防治感冒。

下午，喝青茶或者是綠茶是不錯的選擇，一般情況下人體在中午時分肝火旺盛，喝綠茶或者青茶可以緩解這一癥狀。

| 晚上喝茶 |

很多人認為晚上喝茶會影響睡眠，其實拿捏好時間和飲用量十分關鍵。晚上8點半左右是人體免疫系統最活躍的時間，如果能喝上一泡茶，有利於人體及時修補和恢復免疫系統，再造細胞等。

晚上喝茶要適量，保證睡覺兩小時前飲茶即可。至於茶品，不要選擇綠茶這類，對人體有一定的刺激的茶飲即可，像黑茶，尤其是性致溫純熟普洱，不會影響人體正常的睡眠，是比較好的選擇。