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catherine
- 09-08
隨著養生知識的傳播,小腿抽筋是由缺鈣引起的說法已經深入人心,確實缺鈣也是導致小腿抽筋的原因之一,但是並不代表小腿抽筋都是由缺鈣造成的。
什麼是小腿抽筋?在醫學上稱為「腓腸肌痙攣」,是肌肉不由自主的收縮現象,致使膝關節彎曲無法控制,同時伴有一種難以忍受的痛,腿部肌肉繃得緊緊的,並堅硬如秤砣。
小腿抽筋一般持續時間數秒鐘或者一分鐘左右,可能會自動停止,但是第二天仍會感受到小腿肚的酸脹。
導致小腿抽筋的原因有哪些?
夜間寒冷刺激引起:抽筋通常發生在夜間睡眠時,因為夜間溫度偏低,腿部受涼受寒容易引起腿部肌肉痙攣。此外長時間的仰臥和俯臥,迫使小腿的某些肌肉長時間處於絕對的放鬆狀態,引起肌肉的被動痙攣。
疲勞過度:一天的忙碌工作和高強度的運動,腿部的肌肉收縮太快,局部代謝產物乳酸增多,當肌肉收縮與放鬆難以協調從而引起小腿抽筋。
缺鈣:鈣是構成骨骼和牙齒的重要組成部分,同時也是維持肌肉和神經興奮性的作用,如果血液中鈣的濃度太低,肌肉容易興奮出現痙攣。
下肢動脈硬化:特別是老年人出現小腿抽筋時,只是一味地補鈣並沒有什麼效果,下肢動脈硬化也是引起小腿抽筋的原因之一,因為當動脈發生硬化時,腿部血液循環變阻、不暢,血液供應不足,腿部血流減慢,代謝的產物不能及時被帶走,會刺激肌肉收縮引起痙攣。
如何處理小腿抽筋?
當出現小腿抽筋時,可以將抽筋的腿立即用力下蹬兩到三次。
也可以採取交叉舉手臂的方法,如果右腿出現抽筋則高舉左手臂,左腿抽筋則高舉右手臂。
將手臂舉高之後,手臂被了身體手臂被拉直,整個身體被拉伸,有利於緩解疼痛。
在平時生活中倒著走加上甩腿可以改善小腿抽筋發生的頻率。這麼重要的訊息,一定要分享出去讓更多人知道!
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