Miranda Kerr 朝早 醒神瑜伽 加速帶氧有助凍齡
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alphaC
- 03-10
超模Miranda Kerr 熱愛運動凍齡，讓成為辣媽的她還是保持著青春活力，學學她每日早上簡單的幾個 醒神瑜伽 動作可以快速醒神，一天都充滿朝氣。
首先，你可以原地跳！這可以快速帶氧氣到腦部，心情都會愉快些。
醒神瑜伽 動作一 Downward-facing dog
有效帶動血液至腦部，改善循環，趕走體內的疲倦感，有助打開身體，人都精神些。
醒神瑜伽 動作二 Hands to Heart
平靜心情，調節呼吸。
Tips：雙手合十放在胸前
醒神瑜伽 動作三 Extended Side Angle
透過扭轉動作，加強腹部腸胃排毒功能。
醒神瑜伽 動作四 Upward-Facing Dog
使脊椎恢復活力，同時擴展胸部。
Tips：雙臂撐起上身，大腿要離地
醒神瑜伽 動作五 Warrior Ⅱ
伸展腿部，手臂，加強集中力，同時按摩腹部。
Tips：記得後腳要貼實地面
完整流程一次做，隻需不到3分鐘，去片~
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