9個動作練出6塊腹肌
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alphaC
- 02-22
做了一套腹肌練習最受歡迎的慢動作。此套動作可以精準的鍛煉每一塊腹肌,非常厲害了我的哥!!每個動作做25到30次,休息30秒。每周3-4次即可,不用天天練,要給腹肌休息生長的時間,堅持12周,你會來感謝我!男女通用哦,還不趕緊收藏了
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牠們是最聰明的犬種!但是邊境牧羊犬是必須「用這種方式」照顧!
邊境牧羊犬(英語:Border-Collie),又名蘇格蘭牧羊犬,是一種原產自蘇格蘭和英格蘭邊界一帶的牧羊犬,主要協助農場放牧,故稱「牧羊犬」。邊境牧羊犬以精力旺盛且容易學習雜技運動而聞名,且被學界