韓國超火的「虐肚操」春節後跟肥肚皮說拜拜
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alphaC
- 02-20
聽說腰是女人的靈魂，話說，過完年，大家的靈魂還在嗎？
節前的你 現在的你
別怕，隻要堅持做這7組“虐服操”就會見到一個全新的自己
動作一：雙手伸直，輪流舉高雙腳配合著仰臥起坐
每邊做10-15次，做2組。
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動作二：雙腳並攏往腹部方向收
重複10-15次，做2組
動作三：雙腳彎曲，配合仰臥收腹的動作
重複10-15次，做2組
動作四：雙腳淩空呈90度彎曲，雙手抱頭做仰臥起坐
重複10-15次，做2組
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動作五：身體側躺，雙腳往腹部方向收起折合
重複10-15次，做2組
動作六：身體微微坐起，雙腳淩空輪流踏
重複20秒，做2組
動作七：以雙手作平衡，利用腹部肌肉撐起上半身，雙腳同時保持踏腳
這個每天做，做完第二天發現腹部的肌肉有感到酸酸的，表示你很快就要甩到肉肉咯。
精彩文章：福氣虎就在今天要轉運了，屬虎的來接福吧
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