韓國超火的「虐肚操」春節後跟肥肚皮說拜拜
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alphaC
- 02-20
聽說腰是女人的靈魂,話說,過完年,大家的靈魂還在嗎?
節前的你 現在的你
別怕,隻要堅持做這7組“虐服操”就會見到一個全新的自己
動作一:雙手伸直,輪流舉高雙腳配合著仰臥起坐
每邊做10-15次,做2組。
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動作二:雙腳並攏往腹部方向收
重複10-15次,做2組
動作三:雙腳彎曲,配合仰臥收腹的動作
重複10-15次,做2組
動作四:雙腳淩空呈90度彎曲,雙手抱頭做仰臥起坐
重複10-15次,做2組
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動作五:身體側躺,雙腳往腹部方向收起折合
重複10-15次,做2組
動作六:身體微微坐起,雙腳淩空輪流踏
重複20秒,做2組
動作七:以雙手作平衡,利用腹部肌肉撐起上半身,雙腳同時保持踏腳
這個每天做,做完第二天發現腹部的肌肉有感到酸酸的,表示你很快就要甩到肉肉咯。
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