聽說腰是女人的靈魂，話說，過完年，大家的靈魂還在嗎？

節前的你 現在的你

別怕，隻要堅持做這7組“虐服操”就會見到一個全新的自己

動作一：雙手伸直，輪流舉高雙腳配合著仰臥起坐

每邊做10-15次，做2組。

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動作二：雙腳並攏往腹部方向收

重複10-15次，做2組

動作三：雙腳彎曲，配合仰臥收腹的動作

重複10-15次，做2組

動作四：雙腳淩空呈90度彎曲，雙手抱頭做仰臥起坐

重複10-15次，做2組

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動作五：身體側躺，雙腳往腹部方向收起折合

重複10-15次，做2組

動作六：身體微微坐起，雙腳淩空輪流踏

重複20秒，做2組

動作七：以雙手作平衡，利用腹部肌肉撐起上半身，雙腳同時保持踏腳

這個每天做，做完第二天發現腹部的肌肉有感到酸酸的，表示你很快就要甩到肉肉咯。