魔鬼訓練瘦身法：出爐影後 馬思純 20天瘦10kg！

第53屆金馬獎完美落幕，最具話題性非同時獲得「最佳女主角」，也是金馬影展史上首次雙影後的馬思純、周冬雨莫屬！

也曾以其成名作《左耳》入圍金馬獎最佳女配角，拍電影前她曾因為太胖，而用20天時間狂減15斤！

今屆金馬影展出現史上首次雙影後，憑著《七月與安生》裡出色的演出， 馬思純 和周冬雨一同奪得此項殊榮。

值得留意的是近年人氣一直在飆升的馬思純，雖然對於部分人， 馬思純 的臉孔較為陌生，但說起《武媚娘》裡面武則天的姨甥女賀蘭敏月，大家一定有印象。

上年她亦憑其成名作《左耳》入圍金馬獎最佳女配角，然而她在《左耳》的第一次試鏡的結果並不理想，全因當時的 馬思純 太肥了！為了得到電影角色，她用20天時間狂減15斤，各位姐妹快啲來向新出爐影後偷師吧！

「快做！ 」「不準吃！」「你真胖！」是馬思純在減肥期間聽到最多的話。在進劇組初期，馬思純微胖的身材更被同劇演員歐豪嫌棄，為了符合電影的角色形象，她在嚴格監督下開始了常人難以承受的「魔鬼訓練」。

身高171cm的 馬思純 的骨架比較大，再加上她自己也承認屬於易胖體質，所以上鏡的時候會顯得特別的胖。

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用20天時間狂減15斤獲得《左耳》角色後，進入劇組的馬思純乘勝追擊，每天跑6公里和加上適當的健身運動又陸續減了10斤左右。在突擊減肥成功後，她堅持每天隻吃一餐飯，在這期間可能運動量會減少，所以儘可能少吃主食，保持之前的減肥效果。

馬思純 減肥方法：練出纖瘦美臂

1. 按摩手肘關節和手臂外側

做法：挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。

這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液循環，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。

2. 按摩手臂外側

做法：挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉，反複揉捏直至其略微發熱，然後雙臂交換練習上述運動，直至雙臂感到酸累。

這樣做能使手臂脂肪加速燃燒，使其變得更加纖瘦。

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3. 按摩後肩

做法：挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，直至手臂感到酸累，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。

這樣做能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓手臂變得更加纖瘦，練就出纖細美臂。

電影《左耳》劇照

4. 按摩腋下

做法：挺直腰身坐好，將左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉，反複練習上述運動直至其略微發紅發熱，然後換左臂抓捏右臂腋下，雙臂交替練習直感到酸累。

這樣做能有效的改善手臂的輪廓曲線。

做完以上的按摩練習後，可以將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然後緩慢的晃動雙臂，接著前後擺動雙臂，放鬆雙臂。

獲得金馬獎影後的 馬思純