很多人都受到減肥的困擾，怎麼減都還是瘦不下來，今天，小編親自示範支招。隻借助了一塊小小的瑜伽墊，就將最易堆積脂肪的小肚腩、手臂和大腿上的脂肪全部減掉，有效燃脂又塑形。還能練出馬甲線。

手臂是我們平時很少運動到的部位，隨著堆積脂肪的增多，原本筆直緊致的手臂會變成圓乎乎的丸子形，即便穿上短袖或中袖，也非常明顯 ！

對於如何甩掉蝴蝶袖，王麗坤建議的兩個動作，你可千萬要學會↓↓↓

動作1：5次一組x3 雙手頸後臂屈伸

雙腳與肩同寬，雙手握住啞鈴，舉過頭頂，做屈伸動作。

需要你注意的是，務必保持屈伸時大小臂呈90度，同時收腹哦！

動作2：15次一組x3 跪姿單臂屈伸

單腿跪地，俯身，一隻手臂撐在膝蓋上，另一隻手臂做屈伸動作。

大臂記得保持不動，同時後背要挺直，下頜微收。

動作3：20次一組x3 V字卷腹

仰臥在墊子上，上半身和腿同時抬起，雙手摸腳踝

想讓這個動作塑形效果更奏效，你的腹部一定要始終保持收緊狀態。

動作4：30次一組x3 坐姿轉體

坐在墊子上，上半身向後傾斜，雙腿夾緊，雙手前平舉合十，身體左右旋轉到最大幅度

做這個動作時，雙腿記得並攏，保持收緊狀態。

瘦腿的動作更加簡單易行，隻要找到2平方米的空地，就可以開啟這種蹲跳瘦大腿的模式，讓難減的大腿變得緊致，有力。

動作5：20次一組x4 開合跳

雙腿分開，雙手放在身體兩側，跳至雙腿並攏，同時雙手在頭上擊掌

一定要注意，膝蓋不要超過腳尖哦！

動作6：16次一組x3 深蹲轉體跳

雙腿分開，屈膝下蹲，上跳時旋轉180度，至下蹲動作

做好這個動作的要點是：膝蓋不要超過腳尖，不要塌腰。好啦，快去和女神一起鍛煉吧！