腰腹肥胖，無處不在的贅肉已經成為越來越多人的煩惱，嚴重影響個人形象不說，還有可能引發其他的疾病，威脅身體健康，其中就包括高血脂。所以，面對這些困擾，該如何去有效調理呢？下面跟大家介紹一下相關的中醫經驗，以便能幫助到大家。

腰腹肥胖贅肉多的根本原因

暴飲暴食。是腰腹肥胖，贅肉橫行的最大元兇。目前人們飲食，通常都會喜歡吃那些含有比較多脂肪的食物，以至於脂肪堆積在體內，導致腰圍不斷上漲。另外，女孩偏愛零食，甜品，而男士則會經常喝酒，影響到腸胃的功能，進而導致腹部出現肥胖。

長期久坐。很多人在坐著的時候喜歡將身體靠在椅背，這樣久而久之，脂肪就會在腹部堆積，小肚子也就慢慢出來了。

缺乏運動。這是現代人的通病了。缺乏運動會導致食物的糖分和熱量轉化成脂肪，然後囤積在腹部。

長期便秘。便秘會讓毒素在體內不斷的增長，導致腸道的表面濾孔阻塞，進而引發慢性腹脹，腹部也就跟著肥胖。

肥胖患者高血脂發病率高

肥胖的人血液裡面的遊離脂肪會比常人的高，膽固醇和甘油三酯等血脂成份也要高出常人，這是脂肪代謝紊亂導致的。而膽固醇和甘油三酯高是導致高血脂的主要原因。高血脂是引發一系列心腦血管疾病的元兇，如腦卒中、冠心病、高血壓等，如果不及時控製，將嚴重危害健康。

腰腹肥胖，除了要調整日常的飲食和不良生活習慣外，還可以通過一個中醫方子來幫助自己減肥。這個方子源自《證治要訣》，名叫桑葉荷錢茶。它主要是由荷錢葉、桑葉、決明子、山楂以及羅漢果組成，它們功效相輔相成，有效幫助排毒減脂，瘦腹瘦體。

桑葉荷錢茶各配料作用

1.荷錢葉：荷錢葉有很好的清熱解毒的效果，它自古代就被中醫用在通便秘，促減脂上。有"荷葉減肥，令人瘦劣"的說法。

2.桑葉：桑葉也是古代的減肥利器，現代研究發現，它可以幫助降血脂，同時促進身體排毒，對降血脂降血壓有著不錯的效果。

3.決明子：決明子能夠潤腸通便，促進身體排毒，同時輔助降血脂，對長期便秘導致的肥胖以及三高患者有不錯的效果。

4.山楂：山楂是健脾開胃的利器，同時又能消積食，對高血脂也能起到輔助調理的效果。

5.羅漢果：羅漢果能夠潤肺祛痰，同時幫助身體排毒。

做法

材料準備：荷錢葉3克，桑葉3克，決明子2克，山楂3克，羅漢果2克。

首先將決明子、羅漢果以及山楂碾成粉末，然後再將洗乾淨晾乾的荷錢葉干以及桑葉干撕成碎片。將它們都裝入茶包裡面，然後加入熱水浸泡，約5分鐘既可以飲用。

這個茶最好喝濃茶，每次喝一杯就可以，每天喝兩到三杯。如果家裡沒有條件自己做，可以選擇那些現成的桑葉荷錢茶，最好是袋泡茶，配方相同效果也是一樣的。日常飲用配合運動一起，更有利於吸收，促進瘦腹，降血脂。

下面為大家推薦一套簡單的按摩瘦身操：看看完整的動態圖吧!

第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

第二步：以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

第三步：雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

建議

每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。