過國亮，南方都市報時事新聞首席記者，因腹痛去醫院檢查，被確診為肝癌晚期，就在他去世前一天，他所在的報社舉行了年度頒獎典禮，他獲得了金獎，不過，他卻不能站在領獎台上領獎了，隻能是提前錄好了一段視頻來紀念，說：「癌症是他人生中的一個大獎，從天而降，不知所措」對所有來探望他的人最後的叮囑：「保重身體，注意檢查，人在，戰鬥力就在」。

當今最牛的一副對聯
上聯：愛妻，愛子，愛家庭，不愛身體等於零
下聯：有錢，有權，有成功，沒有健康一場空
橫批：健康無價

今天不養生，明天養醫生！沒病也要體檢，不渴也要喝水，預防大於治療，今天不捨得花錢投資，以後會花更多的錢去治病！快來參考這張健康時刻表，讓你的身體健康起來吧！

早上7點：吃雞蛋

　　吃一個雞蛋可攝入約6克蛋白質。研究發現，早餐吃富含蛋白質的食物可有效抑製飢餓，增強飽腹感，防止暴飲暴食。

　　中午12點：喝咖啡

　　午餐時間喝咖啡，有助於調節餐後血糖變化，降低糖尿病危險，而且不會幹擾晚間睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危險降低34%。

下午2點：整理房間

　　下午2點易倦怠，可安排一些不需太用腦的活動，如整理房間或清理電子郵箱。

　　下午3點半：吃零食

　　下午吃零食和上午吃零食的人，一年後體重可分別減輕11%和7%。下午3點半吃點零食，如一個蘋果、一把杏仁等，晚餐就不會吃多。

　下午5-7點：散步

　　下班時間走路當散步，也是不錯的選擇，傍晚肌肉溫度高，代謝率更高，鍛煉消耗的熱量和脂肪都更多。建議快走或者慢跑10分鐘。

　　下午6-8點：喝紅酒

　　下午2點至晚10點，肝臟分解酒精速度更快。因此晚餐喝紅酒，不但有益健康，還不容易醉酒。

下午6點：補充維生素D

　　晚餐時補充維生素D可使血液中維生素D水平提高50%。加快新陳代謝的好時候哦。

　　晚上7點：與親朋好友溝通感情

　　人到晚上更脆弱，晚上與親友聊天有助放鬆身心，幫助睡眠。幸福感等正面情緒在晚上7點達到峰值，並可持續一整晚。良好的溝通有助感情升溫！

　　晚上10-11點：美容

　　睡眠可修復皮膚。因此，大多數抗衰老美容都宜在睡前進行。睡前均勻塗上法國PG霜，既保濕又清爽，能有效修復受損細胞，並能緩解肌膚緊張感。

不僅如此，睡前還可以DIY面膜：將10個藍莓搗碎加入一勺酸奶調勻，塗在臉和脖子上15分鐘，清水洗凈即可。藍莓可修復皮膚，酸奶有助於清潔皮膚。

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