Preface''

不論是工作還是學習生活，還是茶餘飯後，許多女性都習慣以同一個姿勢（彎腰含胸）坐著，腹部一天天的隆起。

如何解決飯後脂肪堆積的問題？你一定想不到，坐著也可以哦！瑜伽中的金剛坐（跪膝），能讓你越「坐」越苗條。

練習瑜伽金剛座的好處：刺激下半身血液循環，使腿部經絡舒暢，美化腿部線條。

【瑜伽金剛座動作練習步驟：】

step 1：跪坐，背部平直，調息；

step 2：跪立，雙膝微分，腳尖踮起、打開與肩同寬；

step 3：慢慢將臀部落到腳跟上，初學者視自己情況而定，不要太勉強自己，然後將臀部完全坐在小腿中間，還原，放鬆調息。

（溫馨提示：練習此體式每次不要超過5分鐘）

屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助促進消化，並且能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能，每天金剛坐（跪膝）10至20分鐘即可，一開始練時，可能腿部容易發麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。

金剛坐（跪膝）除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫髮，養肝，肝主筋，膝蓋是筋之會，而肝開竅於目，可以養眼哦！