女性生理期易受寒，四紅補血粥最調補

四紅是指紅棗，紅豆，花生和紅糖，都具有補氣養血的作用，食材簡單，製作也簡單。女性在特殊時期易寒涼，這幾樣食材真好起到溫補，調經養血的作用。那麼四紅補血粥還如何做呢？一起來看看。

材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量

做法：

1、將食材備齊。

2、將紅豆，紅棗，紅米和花生洗凈，紅豆和花生事先用清水浸泡1小時；

3、紅棗洗凈，切開兩半去除核（去核不上火）備用。

4、將泡好的紅豆，紅米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，按下按鍵「煮粥」鍵即可。

5、關火前調入紅糖直到融化即可。

6、一碗簡單的四紅補血粥就完成了。

注意：不容易煮爛的食材，提前浸泡可縮短煮粥時間。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。

四紅補血粥的功效

1、補氣補血：四紅補血粥使用的食材都具有補氣養血的作用，經過簡單的製作之後，效果更好，尤其適合經期的女性，可以補充血液的大量流失，身體比較虛弱還能起到暖胃的作用。

2、美容養顏：很多女性可能會出現皮膚暗黃長痘的情況，尤其在經期特別嚴重，如果喝一些四紅補血粥，可以起到排毒的作用，美容養顏，讓你擁有一個好氣色。

3、養心安神：女性在經期的時候脾氣會莫名的暴躁，這時候喝一些四紅補血粥，裡面的紅棗具有養血安神的作用，紅豆也具有養心補血的作用，適當的喝一些可以起到很好的養心安神的作用。

四紅補血粥可以長期食用嗎

四紅補血粥是可以長期食用的，使用的紅棗、紅豆、花生和紅糖都具有補氣養血的作用，食材都是比較常見的，而且製作也非常簡單，尤其是女性特殊的時期很容易受寒，四紅補血粥可以起到一個溫補的作用，調經養血。但是經期的時候最好不要食用太多，食用太多可能會造成經血量增加或者經期延長。