人有三分之一的時間在睡覺中度過，睡眠能讓人獲得充沛的體力，恢復抖擻的精神。反之，失眠、睡眠質量差會讓人魂不守舍，丟三落四，影響生活和工作質量,長期失眠可導致多種慢性疾病。失眠其實很好緩解，在枕頭中放這4種東西即可。

1、檸檬皮

做法：將檸檬擠干水曬干，與曬干的橘子皮、橙子皮以及柚子皮一起，切碎，放入枕頭裡，或者放在枕邊，能縮短入眠時間。

原理：這些水果屬於一個家族即芸香科植物，作為枕頭時果皮中散發出多種揮發性物質，具有通竅、安眠和鎮定作用。

2、薰衣草

做法：將薰衣草曬干，弄碎，放入少量到枕頭中，薰衣草有鎮靜安眠作用，可時其香味還可淨化臥室空氣，除蟎、除蟑、除蟻。此外薰衣草還有解痙、抗菌、降血脂和調理心血管的作用。

原理：通過口腔、鼻腔和皮膚對薰衣草有效成分的吸收，起到疏通氣血，改善睡眠的作用。

3、蕎麥

做法：蕎麥皮可以用來做枕頭芯，蕎麥皮養生價值高，可以全部用蕎麥皮做一個純蕎麥皮枕頭。取適量的蕎麥皮，按照自己的睡眠習慣做一個舒適的枕頭即可。

原理：蕎麥皮含有大量的芸香苷甙，晚上使用的時候可以治療偏頭痛，頸椎病，治療失眠，可以解除疲勞。蕎麥枕頭可以吸收遠紅外線，加快頭部的微循環，達到很好的改善腦部的血供氧，進而活化腦細胞，調節神經系統的興奮和抑制功能。

對於常見性失眠，可以嘗試將以上幾種東西放入枕頭中，能助你找回好睡眠。對於長期失眠，或者常常難以入眠、睡眠淺容易醒、睡眠多夢以及睡眠質量不高的人群，推薦一個食療的偏方，效果顯著、

桂圓百合棗仁茶

做法：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。將所有材料放入砂鍋中加水熬煮45分鐘即可。袋泡茶則一次一茶包，熱水沖泡5分鐘。

原理：桂圓百合棗仁茶可使松果體自然正常分泌褪黑素，促進睡眠。同時酸棗仁、百合、桂圓以及茯苓等，都有寧神助眠的效果，常飲此茶可擺脫失眠的問題，適合長期多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失 養症狀的失眠患者服用。

喜歡這篇文章嗎？把這篇文章分享出去給更多人看吧~