睡不飽會生病,那你知道睡太多也不好嗎?5大危害...必看!
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Jeffery
- 10-20
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長假來臨,很多職場白領們都打算在這個假期好好“補覺”。專家提醒說,覺並非睡得越多越好,對睡眠不足的人來說,惡補可能並不奏效。有時候,蒙頭大睡,反而讓人更疲倦。
補覺莫過頭小心會得病
由於長假里睡眠時間過長,過去有規律的作息被打破,極易引起神經官能失調,該睡的時候睡不著,睡眠紊亂,頭昏腦脹,很多人同時還會發生胃腸道失調,甚至還可能引起神經和精神系統的問題。
正確的方法是,利用假期調整好自己的作息。在長假里逐漸找到自己的睡眠規律。工作時提高效率,養成按時就寢的習慣。
睡懶覺有5大危害
1、致身體衰弱。當人活動時,心跳加快,心肌收縮力增強,血流量增加;當人休息時,心髒也同樣處於休息狀態。如果長時間地睡眠,就會破壞心髒活動和休息的規律,心髒一歇再歇,最終使心髒收縮乏力,稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力,因此隻好躺下,形成惡性循環,導致身體衰弱。
2、對呼吸的“毒害”。臥室里的空氣在早晨最渾濁,即使虛掩窗戶,也有23%的空氣未能流通。不活動的空氣會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,這對呼吸道的抗病能力有影響,因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等,高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3、肌張力低下。一夜休息後,晨時肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如果醒後立即起床活動,一方面可使肌張力增強,另一方面通過活動,肌肉的血液供應量增加,使肌組織處於活動的修複狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出,這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人,因肌組織錯過了活動的良機,起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4、影響胃腸道功能。一般說來,一頓適中的晚餐,到次晨7時左右已消化殆盡。此刻,胃腸按照“饑餓”信息開始活動起來,準備接納和消化新食物。賴床者由於不按時進餐,胃腸經常發生饑餓性蠕動,久之易得胃炎、潰瘍病。
關於腸胃道的問題,小編體悟過,不要以身嘗試,還是早睡早起好,分享出去吧!
5、破壞生物鍾效應。人體激素的分泌是有規律性的,賴床者體內生物鍾節律變亂,結果白天激素上不去,夜間激素水平降不下,讓人飽嚐夜間睡不著,白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。