在當今社會熬夜已經成為了年輕人的一種習慣，有很多年輕人因為工作的原因長時間熬夜，也有很多年輕人因為喜歡夜生活而熬夜，不管是什麼原因熬夜，我們在熬夜之後都應該要及時補充睡眠，那麼熬夜後如何補充睡眠呢，小編現在來具體的為大家講解一下。

本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經處於最優勢、最活躍的狀態。它會使體溫緩慢下降，讓身體放鬆，進入睡眠模式。

這是人體的生理規律。

但是，如果我們熬夜不睡，就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經的紊亂就會更加嚴重。結果，內分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損於健康。

重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經常超過2點才睡覺，但是隻要作息規律，也睡得香，那麼對健康也沒什麼問題的。

但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌!睡眠時間，不能靠隻要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。

在白天你想睡的時候，短暫地打個盹即可。
千萬不要有假期補覺的念頭。
記住，要想身體好，那就保持一個健康規律的睡眠周期吧。

專家提醒大家睡眠是不能夠靠一天或者兩天來補充的，我們每天養成良好的睡眠習慣才能夠讓自己更加健康，人每天都需要睡眠，我們不能夠幾天不睡然後靠一天補起來，這樣是不行的，也是對健康非常有影響的，所以希望大家能夠將這些方面的知識謹記。

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