14歲少女竟有50歲頸椎!?9個徵兆檢測你的脖子是否過勞!
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- 04-26
坐在辦公室盯著螢幕一整天、使用電腦、手機、做家事,這些讓我們不由自主低頭的姿勢,都很容易造成脖子、後頸痠痛。
人的頭部重量大約是5公斤左右,全由脖子支撐!美國紐約脊椎手術與復健醫學中心主任漢斯拉吉博士率團隊指出,頸椎承受的重量與彎曲度成正比。
如果每前傾15°角,重力加上槓杆作用,對於頸椎來說負擔的重量大約是12公斤;30°角時,重量為18公斤;彎曲成45°角時,重量為22公斤,而到了60°角時,重量可達27公斤,相當於一個8歲的孩子騎在脖子上
專家就提醒,脖子、後頸痠痛若是放任不管,很可能會惡化,造成頭痛、手腕麻痺、疼痛等症狀。
【脖頸健康檢測表】
▲常常覺得頭很痛或緊緊漲漲的
▲肩頸僵硬
▲莫名的暈眩,甚至噁心想吐
▲雙手無法施力,腳步虛浮
▲吃飯時感覺筷子拿不好
▲長時間感覺手腳麻痺
▲視線模糊,眼睛太乾或太濕
▲經常拉肚子或便秘腹痛
▲容易焦慮、煩躁、不安
【預防頸椎病體操做法】
▲雙手往前伸,不需要用力伸展,保持水平的狀態即可。
▲一邊保持雙手的高度,一邊讓兩側的肩胛骨靠近,將手臂往後挪動,讓手臂的角度保持90度,再緩緩回到原狀。來回2~3分鐘。一天可進行數回。
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