坐在辦公室盯著螢幕一整天、使用電腦、手機、做家事，這些讓我們不由自主低頭的姿勢，都很容易造成脖子、後頸痠痛。

人的頭部重量大約是5公斤左右，全由脖子支撐！美國紐約脊椎手術與復健醫學中心主任漢斯拉吉博士率團隊指出，頸椎承受的重量與彎曲度成正比。

如果每前傾15°角，重力加上槓杆作用，對於頸椎來說負擔的重量大約是12公斤；30°角時，重量為18公斤；彎曲成45°角時，重量為22公斤，而到了60°角時，重量可達27公斤，相當於一個8歲的孩子騎在脖子上

專家就提醒，脖子、後頸痠痛若是放任不管，很可能會惡化，造成頭痛、手腕麻痺、疼痛等症狀。

【脖頸健康檢測表】

▲常常覺得頭很痛或緊緊漲漲的

▲肩頸僵硬

▲莫名的暈眩，甚至噁心想吐

▲雙手無法施力，腳步虛浮

▲吃飯時感覺筷子拿不好

▲長時間感覺手腳麻痺

▲視線模糊，眼睛太乾或太濕

▲經常拉肚子或便秘腹痛

▲容易焦慮、煩躁、不安

【預防頸椎病體操做法】

▲雙手往前伸，不需要用力伸展，保持水平的狀態即可。

▲一邊保持雙手的高度，一邊讓兩側的肩胛骨靠近，將手臂往後挪動，讓手臂的角度保持90度，再緩緩回到原狀。來回2~3分鐘。一天可進行數回。