對孕媽媽來說，正確補鈣非常重要，缺鈣不但會影響媽媽健康，還會影響寶寶的穀骨骼發育，所以孕媽媽一定要注意補鈣。

　　孕媽媽這幾種癥狀說明缺鈣了

　　1.小腿抽筋

　　主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現，這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了。

　　2.牙齒鬆動

　　孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。如果孕婦出現牙齒鬆動的現象，並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，就說明孕婦缺鈣了。

　　3.妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。如果出現妊娠期高血壓的現象，孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。

　　4.關節、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

　　孕媽媽該如何補鈣？

　　孕婦攝入鈣質可分為4個來源：膳食每日300-400毫克，牛奶580毫克/500ml，多維片每日100-250毫克，鈣片每日300毫克或600毫克。

　　孕早期補鈣方案：每日需800毫克，可安排為正常飲食+1杯奶（250ml）

　　孕中期補鈣方案：每日需1000毫克，可安排為正常飲食+2杯奶（500ml）+多維片，或是正常飲食+1杯奶+鈣片（300mg）

　　孕中期補鈣方案：每日需1200毫克，可安排為正常飲食+1杯奶（250ml）+鈣片（600mg），孕晚期可以適當少喝奶類，因其容易導致體重增長過多。