偏頭痛的17種治療方法, 學學幾個受用無窮！ 

        1、閉上眼睛：睡眠可以舒緩偏頭痛。與其躺下來，不如上半身保持在上，以45度角斜躺，讓頭的位置高於心臟。

　　 2、指壓太陽穴：當感覺太陽穴有搏動痛時，壓壓它可以減輕疼痛。

　　 3、不用味精MSG：味精是常見引發偏頭痛的食物。很多人在吃了含味精的食物15~3O分鐘後，有偏頭痛發生。

        4、忌酒：酒精，特別是紅酒，會引發偏頭痛。

        5、保持心情平靜：壓力和焦慮也會引發偏頭痛。

        6、固定生活作息：定時起床很重要，不要擾亂生物鐘。

        7、補充魚油：研究顯示，患有嚴重偏頭痛的人，使用魚油營養品後，很少再發生。建議使用不含膽固醇的魚油萃取物。應在醫師指導下服用。

        8、預防生理性疼痛：偏頭痛常伴月經周期而來，建議使用抗炎藥物(如Ibuprofen)，從月經來潮到經期結束，可以減輕或停止偏頭痛。

        9、保持低姿態：偏頭痛很容易因身體的活動而加劇。

        1O、冷敷：用毛斤將冰塊或冰敷袋包起來，冰敷頸部及後腦勺，或直接買專門用在頭部的冰敷袋。當偏頭痛發生時，可以延長冰敷時間。

        11、特別注意頭痛引發物：記錄飲食日誌可以幫助辨識那些食物引起你的偏頭痛，分析觀察。偏頭痛通常在吃過某食物後，6~24小時內發生。下列是常引發偏頭痛的食物：

　　酪氨酸：存於乳酪、雞肝、紅酒中。苯乙ㄢ醇：主要存在巧克力中。硝酸鹽：通常加入肉類當成防腐劑。乳酸：牛奶或奶製品。咖啡因。阿斯巴甜：—種人工甜味劑(NutraSweet)。

        12、吃飯要定時：偏頭痛和血管變化有關，而血管變化通常在血糖變動時發生。

        13、評估你的雌激素量：偏頭痛和女性每月荷爾蒙變動有關連，如在服用避孕藥或進行荷爾蒙治療法，應該告訴你的醫生，調整劑量。

        14、依賴生物回饋法：利用自行溫熱的雙手，藉以放鬆頸部頭部肌肉的—種方法。應該經專家指導訓練使用。

        15、注意鎂攝取量：常發生偏頭痛，多在缺乏鎂時發作。建議每天攝取2OOmg鎂，觀察兩個月是否有改善。註：心臟、腎臟有問題的人，不能服用鎂營養補充品。

        16、試試Aspirin：Aspirin可預防心臟疾病，對偏頭痛也相當有效。

        17、計劃旅行：偏頭痛有時和高度改變有關。可以計劃—趟飛行旅行，或任何有高度的活動。

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