「小敏」竟然有腹肌！擁有一張娃娃臉的吳心緹親自傳授超猛A4腰、馬甲線鍛鍊秘訣。

隱藏版腹肌女神竟是她！「惡吻」吳心緹：在家練出A4腰、馬甲線就靠這招！

如果你對吳心緹的印象還停留在廣告中那個一直說「好阿」的可愛女孩「小敏」，可要小心別被她超吸睛的A4腰和腹肌給嚇壞了！有著一張超萌娃娃臉的心緹，工作上不僅挑戰經典偶像劇「惡作劇之吻」女主角向月琴一角，私下更是個熱愛健身、運動，不斷超越自己的正能量女孩，接受自由專訪時，心緹特別公開自己的運動習慣以及居家鍛練馬甲線的小秘訣，想變瘦變美的女孩一定要學起來！

吳心緹愛上健身房，因為器材充足、可以鍛鍊全身肌肉，尤其有氧與重訓搭配進行效果更顯著。

從減肥變成興趣！「腹肌」就是最大的健身動力

也許從外型上看不出來，但吳心緹可是個骨子裡帶著「健身魂」的好動女孩，她分享：「我還蠻愛健身的，一開始是為了減肥，直到去了健身房幾次之後才發現，原來健身是會上癮的！因為每一次都可以感覺到，自己比前一天更進步，這些進步也成了繼續努力最大的動力。」現在她不僅一週盡量運動三到五天，也著迷於「腹肌」鍛鍊，心緹笑說：「雖然知道不能光訓練一個部位，但還是腹肌練得最勤，這是一個動力，看到自己原來也可以變成這樣子，就讓人想要繼續訓練下去！」

不想花錢也沒關係！3個動作在家練出馬甲線

假如你覺得要花時間、花金錢上健身房運動太過負擔，吳心緹也不藏私地分享她自己在家就會做的腹肌訓練運動，隻要一塊瑜珈墊，每天都能有效練出腹肌！

不是天生瘦！吳心緹不隻在健身房運動，回家後也會利用瑣碎時間加強鍛鍊。

1 仰臥起坐

很多人都會做仰臥起坐，但都做錯！心緹強調，最常見的錯誤就是腹部還沒用力，就錯用脖子的力量將上半身拉起，因此她建議可以將手放在頸後保護，同時確定自己是腹部出力而不至於傷害到脖子。

2 90度抬腿

別以為平躺抬腿很簡單，上半身平躺在瑜珈墊上，雙腿併攏、90度慢慢抬起再慢慢放下，其實是需要用到許多腹部力量的動作，心緹自己會連做30下，休息一下後再做下一輪，而且至少要做4組，直到自己的極限為止！如果30下很吃力，可以第一輪努力做到30下之後，第二輪、第三輪、第四輪的次數稍微減少也沒關係。

3 棒式

幾乎所有運動健身的女星都一定會推薦「棒式」這個動作，心緹強調絕對不能隻有手肘用力，而是肚子、手臂、背部、屁股......全身都要用力夾緊，這樣才能鍛鍊到全身的肌肉和腹肌。時間上，建議第一輪先用一首歌的時間為基準，一邊聽喜歡的音樂分散注意力，結束後休息一下再做第二輪與第三輪，體力還夠的話也可以做到4組。

沒動力、沒衝勁也別氣餒！心緹：給自己一點時間

雖然想要瘦、想運動的心大家都有，但堅持下去、持之以恆卻非常困難，對此心緹鼓勵：「適時休息是很重要的，不要因為一時沒有動力就覺得自己很糟糕、什麼事情都做不好，建議可以先靜下來給自己一些對話的時間，放鬆並聽聽內心的聲音，隻要想清楚之後就會覺得全身充滿動力，也會因為想要做某些事，而去繼續努力！」