近期日本流行一種瘦腰大法，除可幫助清除宿便，腰圍更可在10天內減掉5cm！

小編要介紹的便是現時在日本很流行的－「蜂蜜牛油果乳酪」食療減肥法。

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蜂蜜牛油果乳酪

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蜂蜜牛油果乳酪做法簡單，更有齊三大營養素包括：乳酸菌、膳食纖維及腸道需要的寡糖，它們能促進腸道蠕動，改善腸道健康。

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材料：乳酪100克、牛油果半個、蜂蜜1湯匙、檸檬汁少許

做法：將牛油果切粒，將所以材料混合即可食用。

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牛油果中的不飽和脂肪，有降低中性脂肪的作用，隻要早晚吃一次，就可以幫助減走小肚腩。另外，牛油果內含豐富維他命E及有抗衰老作用的輔酶Q10，對皮膚同樣有很大好處。

吃十天同款的乳酪太悶？不用怕！其實蜂蜜牛油果乳酪還可以有很多種食法。

薯仔沙律

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以蜂蜜牛油果乳酪代替沙律醬，與薯仔混合製成沙律，既美味又不肥膩，簡直一舉兩得！

牛油果乳酪三文治

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以麫包或餅乾與蜂蜜牛油果乳酪夾成三文治，能夠成為飽肚又健康的早餐及晚餐。

沙冰

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將蜂蜜牛油果乳酪、冰及牛奶混合，就可以做出解渴的沙冰飲品。

除了食療法外，建議配合適量運動幫助減腩，隻要每天2分鐘，就可鍛鍊腰部肌肉及幫助清除宿便：

1. 腰部肌肉伸展運動

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首先，以前後腳姿勢站企，將前腿屈曲90度，後腿伸直，將身體壓前，保持姿勢10秒然後換邊再做，並重覆動作兩次。

2. 腸道及腰部肌肉練習

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坐在椅子上，將雙腿張開至肩膀闊度，將雙腳逐一舉起各10次，早晚進行一次練習。

明天開始就跟著做，纖腰自然很快就會跟您Say Hi啦！