你是不是也有過失眠的經驗呢？雖然每個人需要的睡眠時間都不同，但最重要的其實是“睡眠品質”！根據國際睡眠協會調查，有高達35%的人覺得睡眠品質是“普通”跟“差”，讓你無法好好睡覺的五個原因，原來是…

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要檢測自己有沒有失眠很簡單！隻要下面三項：“很難入睡”、“睡到一半容易醒來”、“比預計的時間更早起床”都曾經發生過，就是失眠一族。美國賓州大學教授MichaelPerlis的研究顯示，根據在不同的時間醒來，就會影響到不同器官。

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睡眠問題的主要成因：

1.壓力大
 

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壓力大時，人很容易處在緊繃狀態，不好入睡。

2.憂鬱

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心情不好、情緒低落都會讓人常常睡到一半醒來。

3.酒喝太多
 

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有人說喝酒能幫助入睡，但是當身體分解後，也會讓人斷斷續續醒來。

4.呼吸不夠

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這類症狀叫做“睡眠暫停”，就是睡覺睡到一半呼吸不夠！

5.變老

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比起年輕人，老年人有高比例的睡眠障礙，當身體慢慢老化，休息效率也不如以前。

想要擺脫失眠的狀況時，千萬不要強迫自己睡覺！要讓自己放鬆心情、解除壓力的話，可以聽聽柔和的音樂、做點簡單的運動，降低肌肉的緊張程度，但最重要的當然還是規律的作息。

 

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