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立冬了!一年之中最可怕最詭異的時刻要來臨了,全家一定要這麼做!

  • sophia

  • 11-07

立冬

中文名稱:立冬

外文名稱:Beginning of Winter

代表寓意:表示冬季開始

氣候特點:偏北風加大,氣溫下降,下雪

風俗活動:冬泳、賀冬

風俗食物:餃子、羊肉湯

養  生:滋陰潛陽、少食生冷

三  候:水始冰;地始凍;雉入大水為蜃

立冬作為一個進入冬天的標誌,適逢時節轉折之際,要:

“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之,寒者溫之”

怎麼吃?才能保您冬季身體無憂:

A

羊肉湯

(明日無羊湯,一冬冷颼颼)

氣溫驟降,身體一些部位對寒冷特別敏感,應當特別注意保暖。羊肉是首選!

羊肉性溫而不燥,具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵禦風寒,又可滋補身體,可謂一舉兩得。

B

海帶、紫菜

人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素,它能加速體內很多組織細胞的氧化,增加身體的產熱能力,使基礎代謝率增強,面板血液迴圈加快,抗冷禦寒,而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。

含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

C

白菜

民諺有云:“白菜幫子最有營養”、“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天氣乾燥,多吃白菜,可滋陰潤燥、護膚養顏。

另外,白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素,遠遠高於白菜內葉和菜心,食用時切勿丟棄。

D

少食鹹,適當吃點苦味的食物

鹹味入腎,苦味入心。如果鹹味吃多了,會促進腎水升騰而以水生木,腎水反而不能閉藏,有損健康。而苦能降火,適當的苦味可以幫助相火下潛,更好的促進冬天腎水的閉藏。

所以,立冬後天氣寒冷,耗費的陽氣增多,要適當的吃點苦味補充身體所需。

E

乾果

多吃乾果,比如栗子、核桃、花生等,這些食物都可以幫助我們補氣填精、壯養元氣,有助於冬日收藏。

然而,家裡有小孩的注意了,

他們的脾胃可沒有成年人那麼強悍,所以

天冷了多給孩子吃這三樣!可比吃肉強多了

紅薯

紅薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”,還能補中、暖胃、安五臟等,所以常適宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化,對心血管系統有一定的保護作用。

芋頭

芋頭。又稱香芋、芋艿。中醫學認為,芋頭性平,味甘、辛,入腸、胃經,具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效,非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用,是老人秋補的佳品。

蓮藕

蓮藕。中醫認為,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃經,具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫,具有益胃健脾、養血補氣的功效;由此可見,補虛需要吃熟蓮藕,對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

下面才是大招,需要各位做筆記了。。。

立冬後人體七個器官最怕冷

立冬一到,身體的許多器官都變得脆弱,

易被“凍傷”,所以

立冬取暖,送你8個

“暖器開關,一定要多按摩”

第一個“暖氣開關”

耳朵

第二個“暖氣開關”

大椎

第三個“暖氣開關”

肩井

第四個“暖氣開關”

神闕

第五個“暖氣開關”

陽池

第六個“暖氣開關”

勞宮

第七個“暖氣開關”

足三裡

第八個“暖氣開關”

湧泉

最後提醒大家:

“立冬滋陰潛陽、少食生冷”

更有這些生活習慣要調整和注意

1

多睡一會,養護陽氣

《黃帝內經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。意思是,人們應該早睡晚起,等太陽出來後再起床。在北京立冬後每天儘量早上6:40左右起床,晚上10點左右睡覺,這樣對養護陽氣最有益。

2

室外走走,提高抵抗力

(霧霾天就別了)

陽氣是萬物生長的根本,因此,冬季養生不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡,也要適當的感受天氣間的寒涼之氣,走出室外,激發身體潛能,提高身體免疫力。

3

養精蓄銳

性生活過度或不節制,也會造成腎精虧損傷腎,出現腰痛、頭暈目眩、耳鳴耳聾、乾咳氣短等一系列腎虛症狀,所以應當節制有度。

4

適當鍛鍊,激發身體潛能

冬季養生,不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡,也要適當感受天氣間的寒涼之氣,走出室外,激發身體潛能,提高身體免疫力。

冬季鍛鍊,晨練時間可以適當推遲,“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4時之前進行最為適宜。要防止運動過度,避免大汗淋漓,以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。

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