很多人都有難以入睡的毛病，尤其一到夏天又悶熱難眠，需要靠開冷氣調節舒適的溫度，也花費不少電費。以下分享幾個“涼爽好眠秘訣”，讓你既省下荷包又能一夜好眠！

一、將房間燈光換成“接間燈”或“LED燈泡”

研究證實冷色系的燈光會讓皮膚溫度下降2-3度。

因為人類在晚上會分泌睡眠荷爾蒙，讓你自然就想睡覺，但若是晚上還開著強光就會影響“褪黑激素”的分泌，因而有失眠現象。研究證實冷色系的燈光會讓皮膚溫度下降2-3度，LED燈泡就符合以上的效果。

二、睡前勿使用手機等3C產品

建議睡前半小時至1小時避免滑手機。

道理同第一點，智慧型手機的藍光會影響睡眠荷爾蒙的分泌，因此建議睡前半小時至1小時避免滑手機。
 

三、勤換保潔墊、蓋薄被

悶熱天氣建議可以選用亞麻、棉質薄被。

悶熱天氣建議可以選用亞麻、棉質薄被，不僅吸水性強也透氣，並勤勞更換保潔墊，因為夏天容易夜間冒汗。

四、房間窗簾或窗紗改用寒色系

寒色系在心理學上有“冷感”的效果。

專家會建議選擇“藍色”作為房間窗簾不是沒有原因的，因寒色系在心理學上有“冷感”的效果。讓人感到像海水一樣清涼，像天空一樣寬廣而鎮靜。如果你常常失眠，試一試這些方法吧！如果你舍不得開整夜冷氣，更要親自實驗一下這些小撇步有沒有用！分享出去讓更多人看到吧。

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