血管堵沒堵，抬抬腳就知道，3個小動作，沖走血栓，控制血壓

一根水管如果不注意清潔
就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出
時間長了水管就會生銹

我們的血管也是一樣
把全身所有的血管連起來
全長有 15 萬多公里
可以繞赤道 4 圈

其實我們身體的血管堵塞也是一樣的
哪個地方出現了堵塞
哪個地方的血液流動就肯定不通暢
從而身體就會表現出相對應的症狀

中老年人在散步、慢跑等運動過程中
突然感到腿疼難忍
有壓迫感或是下肢麻木
休息後就可好轉
常有人認為是運動過度或是上了年紀造成的
因此不當回事兒

其實，下肢疼痛、腿腳麻木
一定要警惕下肢血管病！

長期的血管堵塞
很可能導致下肢深靜脈血栓、肢體潰爛
甚至危及生命

據統計，在美國
每年有10~30萬人死於靜脈血栓
在歐洲，每年有50萬人病於靜脈血栓
超過愛滋病、乳腺癌和前列腺癌
高速公路交通事故死亡人數之和

中國工程院院士王隴德
中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿
中國工程院院士、中日醫院院長王辰
三位院士共同呼籲：
「血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。」

學會一招：自測血管堵沒堵

靜脈血栓被稱為「隱形殺手」
最可怕之處就在於大多數時候沒有任何症狀
這就需要平時多注意觀察身體

今天，養生君為大家推薦一個小方法
隨時自測血管是否堵塞
45歲以後都應該試試

【方法】平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右
時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

「如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白
感覺腿的皮膚有點透明狀
等腳拿下去，恢復正常坐姿
這條腿會發生潮紅
就說明這條腿已經發生了缺血症狀

3個小動作，防止血栓形成

血管堵塞的原因之一
就是血管平時流經的血液不夠、流速緩慢
平時可通過肢體運動，來達到自身血液的流動

北京中醫藥大學針灸推拿學院李志剛教授推薦3個小動作
長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓
關鍵時刻能救命，方法簡單，隨時隨地都能做

1、原地跑步或踏步：持續1分鐘
原地跑步能增加小腿肌肉收縮
促進靜脈血液回流
預防靜脈血栓
還能增強體質和心臟活力
有助於控制血壓

2、蹬腳：持續1分鐘
坐著的時候
兩腳腳尖輪流抬起、放下
做這個動作持續1分鐘

3、空蹬自行車：持續1分鐘
躺下或者坐著
兩隻腳做空蹬自行車的動作
持續1分鐘

每天堅持做這三個腿部屈伸動作
就可以讓自身的血液流動地起來
養護我們的血管，防止血栓形成
健健康康地過好每一天