前兩天吃飯，和朋友聊到許久不見的 A，朋友說：
「估計 A 這一年過得不怎麼好，生活工作可能都不順利，在朋友圈發的照片都長得越來越喪了。相由心生啊，不是沒道理的。」

說話的朋友，一個月前剛跳槽，薪水翻倍，從合租房換了一套 Loft，坐在對面容光煥發，走路都帶風，看得出連頭髮都是精心打理過的，根根分明。

和她坐一起感覺不僅很陽光，還發現她又比上次見面漂亮了不少。
相由心生啊，好像是這麼回事。

自己也有過渾渾噩噩重復的日子，整年幾乎都是一樣的作息，一樣的工作，每天見一樣的人，甚至點著一樣的外賣⋯⋯
再看那時自拍的照片，又憔悴又老。

離 2019 年結束只剩3個多月了，照照鏡子，翻翻照片，

看看你是不是也跟年初長得不一樣了？

我們總擔心時間流逝，擔心自己變老，但比變老更可怕的，其實是明知時間一直溜走，我們卻依然毫不抵抗，甚至沒發現時間已經改變了我們的長相。

決定我們形象的不僅有先天基因，真的還有後天影響的成分。

1. 情緒能讓你變美，也能讓你變醜

經常生氣的人往往看起來會很凶，而經常笑眯眯的看起來會很和善。
即使他們沒有特定作出某個表情，外表也已經讓自己被「一覽無遺」。

一個人經常有怎樣的情緒，經常有怎樣的表情，最終都會反映到他的外貌上面。
原因之一，在於我們經常使用的表情，會使得面部肌肉產生「肌肉記憶」。

相信不少人都聽過一些職業需要練習「完美微笑」的傳言，這就是為了形成肌肉記憶，平時可以不加控制（大腦思考）呈現出一個更積極（經常微笑，友善）的外貌。

我們自己也可以做一個簡單的表情訓練實驗：先準備好一面鏡子、一支筆。

首先，將筆橫放，試著用牙齒咬住它，固定後再拿開你的手，看看鏡子里的自己。

嘴部是不是自然上揚呈現一個微笑表情了呢？

接著，拿下筆，同樣是橫放（記得擦擦口水），這次努力用你的嘴巴和鼻子夾住它！
發現了嗎？
這時你的嘴唇兩側是自然向下的，就像是一個沮喪的哭臉。

笑起來的自己，肯定比沮喪的自己更美一些吧？

2.「社會期望」也會影響你的面貌

說出來你可能不信：我們的姓名也會影響自己的長相。

所有人都知道父母為孩子取名時會煞費苦心，對孩子來說，這個名字也絕非簡單的一個代稱。

「我們從出生的那一刻起就受到社會結構的影響，不僅僅受到我們的性別，種族和社會經濟地位的影響，甚至還受到他人給我們取名這樣一個微小選擇的影響。」Zwebner 博士如是說。

舉個例子，一個叫「Bob」的人會比一個叫「Tim」的人擁有一張更圓、更快樂的臉。
這是因為「Bob」的發音更圓潤，而「Tim」則更尖銳，於是人們就會不自覺產生一種期待：前者更加友善。

於是這種期待就會逐漸使得「Bob」變得更加合群和快樂，而「Tim」則更加小心和緊張。

同理，「Winstons」被認為是悶悶不樂的，「Marys」是道德模範，「二狗子」注定沒文化且老土⋯⋯

社會對於你名字的期望，會鼓勵人們增加對我們相應性格的注意，而我們便很可能努力使自己與之相吻合，滿足這種社會期待。
長此以往，我們的臉部肌肉就會被塑造成「悶悶不樂」、「正義凜然」，或者「老土」的樣子。

無論哪個國度，名字都是我們的第一個社交標籤，每個名字都有相應的標籤（性格特徵、行為和外觀）。

隨著時間的推移，這些標籤就可能會表現在我們臉上。

3. 對自己的看法，也會改變長相

「自我概念」，簡單來說就是「一個人如何看待自己」。
當我們建立起一個穩定的關於自己的概念，就會無意識的做出很多努力，去使這個概念變成現實。

一個人的自尊水平、自我評價和內在性格等多種因素，都會對一個人面部狀態產生影響。

比如，當一個人認為自己是「年輕的」、「美麗的」、「比其他人都更富有魅力的」，他就會盡自己的最大努力去讓自己看起來很好：
包括讓自己擁有一個更健康的身體（堅持鍛鍊、健康飲食）；
更關注衣著和穿搭（時尚雜誌、潮流文化）；
以及全力打理自己的面部（護膚用品、微整手術）等各種方式。

而從另一個角度看，那些我們自以為隱藏很深的內心世界，以為只有自己才能夠知道的思想、人生觀、價值觀等等，其實都會悄悄地通過我們的自我概念，慢慢反映到自己的面容上。

當一個人是積極陽光上進的，他便自然會努力去給自己的生活更多挑戰，擁抱更多變化，其中也必然包括外在形象的變化。

所以，積極的心態總會吸引積極的人，還會吸引財富。
而消極的心態卻會排斥財富和機遇，驅趕要接近你的人。

心理學上有一個詞叫做吸引力光環（Attractiveness Halo）——
那些被認為好看的人，不僅僅會在情人節收到更多的禮物，還會被認為是更外向的、更有社交能力的、更有力量的、更負責任的、聰明並且健康的——就是說的這麼個理。

再多一嘴，我們平時常說的「夫妻相」、「閨蜜臉」，似乎也可以用上面這些內容來解釋。
當兩個人生活狀態、情緒狀態都相似，便會經常有相似的面部反應和表情，長得越來越像就不足為奇了。

沒錢別怨國家，人醜別怪爹媽。
在這個看臉的世界中，如何讓自己看起來更賞心悅目一些呢？

1. 更正向的自我概念（你的體型胖瘦與否不是由他人來定義的）
2. 更積極的自我信念（堅定的相信自己是美麗且優秀的）
3. 更健康的情緒管理（積極陽光，時常保持微笑）

試試看，等再過一年，你也許會發現自己忽然變好看了吶～