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肚子肉超難瘦!醫激推「要喝冰水」,從3層面證實:一年竟可刮除1.56kg脂肪

  • 08-10

炎熱的夏天喝上一杯清涼的飲料或冰水,瞬間暑意全消,但在很多長輩或中醫的養生觀念裡,幾千幾百年根深蒂固的喝溫水對身體好,甚至表示喝冰水容易導致腹部堆積脂肪?對此,台灣減肥醫師邱正宏從3大層面分析「喝冰水對人體的影響」,每一點都打臉傳統世俗對冰水的印象,天天喝冰水甚至還有減重的效果。

炎熱的夏天喝上一杯清涼的飲料或冰水,瞬間暑意全消,但在很多長輩或中醫的養生觀念裡,幾千幾百年根深蒂固的喝溫水對身體好,甚至表示喝冰水容易導致腹部堆積脂肪

▲有些人認為喝冰水會發胖,但醫師提出研究結果打臉了。(示意圖/衛生福利部南投醫院新聞)

邱正宏醫師在YouTube頻道《Grand Health 大健康》中分享,門診曾遇到患者表示「不敢喝冰水」,原因在於聽聞喝冰水恐使腹部堆積脂肪,肥肚難消,真的是如此?他透過影片以3層面解釋,包括醫學科學研究層面,人體生理學層面及社會現象層面分析,發現喝冰水的驚人真相。

從醫學科學文獻來看,邱正宏醫師發現2006年一篇發表於《內分泌與新陳代謝》期刊中的研究。,探討大人喝冰水對於新陳代謝的影響,研究人員請受測者飲用鹽水、蒸餾水、冰水及室溫水,飲用後再以新陳代謝檢測儀確認前後變化,結果發現喝下500c.c.的3°C冰水後,每人新陳代謝平均提升4.5%,並維持60分鐘。

邱正宏醫師解釋,許多人說喝冰水恐降低新陳代謝,要喝溫熱水才能提升,「其實這是把人當作冷血動物,冷血動物遇到熱就會熱,遇冷就會冷,人是這樣嗎?人是恆溫動物。」透過論文解釋,人體溫度須維持37°C恆溫否則會生病,因此冰水一下肚,透過體溫導熱使水溫提升,身體必須增加產熱以維持體溫恆定,過程中新陳代謝就會提升;待冰水溫度與體溫相近,新陳代謝也將在1小時後逐漸回穩。

不僅針對成人,邱正宏醫師也分享另一兒童研究,該篇發表於2011年《國際肥胖醫學》期刊,發現兒童喝了500c.c.冰水後,新陳代謝平均會提升25%,且維持近40分鐘,「表示喝冰水不但對大人來說有提升新陳代謝效果,對兒童來說新陳代謝也會提升。」且論文結果甚至傳達每天讓孩子喝400c.c. 4°C的水,推算下來一年不知不覺瘦下1.2公斤,可將喝冰水作為減肥手段之一。

以人體生理學層面解釋,邱正宏醫師說,一大卡熱量可讓1000c.c.水上升1°C,若喝下1000c.c.5°C的水,使身體慢慢回到中樞體溫37°C,則必須消耗32大卡熱量,若每天喝此水量,並持續一年,估計可燃燒1.56公斤的脂肪。

最後,邱正宏醫師以社會現象解釋,如韓國、日本等寒冷國家也以喝冰水為飲食文化,反觀網路上提到喝冰水堆積脂肪,他反問:「你看看日本、韓國人有每個人都堆積肥油嗎?」喝冰水不但不會堆積脂肪,還有助燃燒脂肪。

邱正宏醫師再提2020年醫學研究發現,不論外界低溫刺激或是喝冰水的冷刺激,有助身體增加更多棕色脂肪,讓血液中的好膽固醇增加,血壓也能下降。他再三強調,別再相信沒有科學根據的說法,只要本身非心血管、高血壓或是氣喘方面的患者,「其實喝冰水沒有覺得不舒服,大可不要排斥喝冰水。」
 

網友這樣說:

「喝早餐店奶茶 代謝快」??

「認同,身體有狀況都是自己體質的問題,別再怪冰了,去韓國那麼冷,也都是喝冰水,有怎樣嗎」?

「難道我被騙了30多年嗎.....」

「可能是要消耗脂肪轉成熱能讓身體熱平衡吧⋯」?

「奇怪的是,我長年喝溫的還是長年經痛,到今年開始吃冰、喝冰水後,居然不在經痛了」

「難怪飲料店都是佛心的大冰加滿滿」

「之前的報導說喝冰水子宮受寒就會囤積脂肪來保護,但後來又看到報導說,冰水喝下去經過食道在下去早就變熱了?,害我以為我肚子那麼大是愛喝冰的」

「冰水加上咖啡因還可以通腸,再加上牛奶可以補充體力,冰拿鐵根本萬用神藥」?

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