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無法戒掉睡前玩手機嗎?教你幾個方法減少眼睛傷害!

  • tammy

  • 07-08
睡前不玩會手機總覺得一天都不爽,不完成?那麼眼睛乾澀、視力模糊、干擾睡眠……愛護眼睛,如何減少睡前玩手機傷害?愛在睡前玩手機的朋友一定要看看以下注意事項!
 
 

第一點,調低手機屏幕亮度

晚上躲在被窩玩手機,盡量把手機燈光調暗,很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大,會使眼睛疲勞!


第二點,盡量調到夜間模式

晚上把瀏覽器、閱讀器等都調到夜間模式,最好選用冷色調、避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大,就越費視力,黑白的色差大,最費眼睛。
 
 

第三點,不要側躺身體玩手機

側躺身體對眼睛的壓迫力最大,這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足,時間一長眼睛就會出現膨脹感,易出現短時性影像重疊。
 

第四點,如果非要看,請選仰著看玩手機

這樣子身體各部委都會比較舒適,除了胳膊因懸空易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下行程支撐緩解。但是要小心手機滑落砸到臉哦!
 

第五點,晚上玩手機開燈

正常情況下,人看近距離的東西時,看久了眼睛都會覺得疲勞,那麼最好色差不相差那麼大,開著燈玩!
 
 

第六點,不要俯臥看手機

雙手在下容易疲勞,胸部也會被壓著。很不舒服,血液循環不通暢!
 

第七點,手機屏幕適當傾斜

這樣子會減輕脖子的壓力!
 

第八點,經常做眼睛保健操,緩解疲勞!

  

其他注意事項


1. 切勿目不轉睛的盯著手機看,要注意讓眼睛處於放鬆狀態。

2. 玩手機要有節制,最好是自己給自己制定一個目標,晚上盡量不要玩手機

3. 夜間玩手機不要當著孩子的面,近朱者赤近墨者黑這個道理大家都懂的
 

大家趕快把這篇文章分享出去喔!這些方法對現代人也太有用了吧!一定要讓更多人知道如何保護自己的眼睛喔!

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