五種自製蔬果汁，補充植物纖維，提高免疫力

市面上販賣的蔬果汁多多少少都有些添加物，難以做到真正的純天然無添加。今天我們就來介紹幾種在家就能做的蔬果汁。

1、 幫助整理腸道的奇異果薄荷果汁

材料（1人份）

奇異果 1個

菠蘿 1/4個

薄荷 一小把（3~4片）

生薑 少許

薄荷和生薑能夠調理腸胃，防止肚子脹氣。奇異果富含酵素，能夠幫助分解多餘的脂肪，預防飽餐之後的消化不良。

2、 陽光胡蘿蔔汁

材料（1人份）

芹菜 5cm左右

胡蘿蔔 半根

菠蘿 50g

檸檬汁 少許

胡蘿蔔含有β胡蘿蔔素，能夠提高免疫力，調理腸道。也有美膚的功效哦。另外，胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，對於便秘和回復疲勞也有很好的效果。

3、 綠色胡蘿蔔汁

材料（1人份）

胡蘿蔔 1根

檸檬 1/4個

生薑 少許

小松菜 一枝

這款蔬果汁雖然只有果汁，但完全沒有蔬菜的苦澀，並且具有美容養顏提高免疫力的效果。檸檬和小松菜還有豐富的維生素C，可以促進膠原蛋白的生成，創造附有彈性有光澤的肌膚。

4、 芹菜番茄汁

材料（1人份）

番茄 200g

芹菜 30g

水 100ml

鹽，胡椒少許

番茄具有抗酸化作用，對於預防高血壓高血脂等生活習慣並有很大的幫助。芹菜能夠抑制高血壓。獨特的香味能夠減輕壓力帶來的疲勞。非常適合現在生活節奏飛快的年輕人。

5、 小松菜什錦果汁

材料（1人份）

橙子 1個

蘋果 1/2個

小松菜 1束

香蕉 1根

在家做果汁，買了榨汁機但是卻堅持不了幾天？下面教你幾招，幫你養成良好的習慣。

1、 在選料上，每天不要花太多的時間。基本上就能做出好喝的蔬果汁；

2、 在搭配上，胡蘿蔔和蘋果與各種蔬菜搭配，都能有很好的味道；

3、 黃綠色蔬菜要注意使用量。剛開始飲用蔬菜汁，含有豐富植物纖維的黃綠色蔬菜會加重腸胃負擔，用量應控制在整個材料的1/4左右；

4、 選擇當季最新鮮的食材，才會有最新鮮的味道！

5、 用專用的陶瓷刀來切生食用的蔬菜與水果；

6、 也可將水換成豆乳或者牛奶，還可補充鈣質。