女人到了一定的年紀，
最擔心的就是怕自己的「更年期」到來，
在更年期到來之前，其實還是都有一些徵兆的。

女人們一定要知道的生理知識！
女人如果有這「8個」徵狀，表示更年期要到了。

讓我們先一起來了解，什麼是更年期吧！

更年期可說是女人惡夢的開始，
它將停止的月經、膚況變差、脾氣也會開始跟著暴躁起來，
開始看什麼都不順眼，睡眠品質也開始變差。

更年期多少歲才出現呢？怎麼判斷自己有沒有進入更年期？

女人多少歲進入更年期？

相關數據表明，女性更年期多發生在45-55歲，
平均為49.5歲，最早可提前到39歲，最晚可至60歲，
至於早還是晚，這跟遺傳、體質、營養等多方面有關。

8個信號提醒你已進入更年期

1、無理取鬧
性格大變，開始喜歡無理取鬧，脾氣變差，想事情總很悲觀。

2、自主神經系統不穩定
會出現眩暈、失眠和心悸等徵狀。

3、肥胖
更年期是女性發胖的主要時期，尤其是下半身肥胖最為明顯。

4、皮膚問題
皮膚開始變得敏感、乾燥、皺紋增加得快，
頭髮也變得乾枯，慢慢出現白髮。

5、月經紊亂
月經紊亂是更年期的典型徵狀，剛開始是經血顏色變淺，
慢慢經血量減少，經期也逐漸變短，有些甚至只有2-3天。

不過，有少部分女性會出現經期延長的現象，
到了更年期後期，才會出現閉經。

更年期女性常出現急性或慢性的肌肉疼痛，
多見於頸、肩或腰骶等部位，勞累或受寒時加重。

6、骨關節肌肉徵狀
另外關節疼痛也經常出現，
多發生於膝關節、髖關節和手指關節；

更年期女性因為鈣質的流失，還很容易發生骨折，
以股骨頸、脊椎和腕骨最為常見。

7、潮熱
這也是更年期非常典型的徵狀，發生率高達80%。

初起於面部，慢慢向頸部和胸部擴散，
伴有片狀皮膚髮紅，之後還會出汗，這些徵狀稱為「潮紅」，
如果只有熱感而沒有出汗，就稱之為「潮熱」。

潮熱和潮紅多在傍晚和夜間發作，持續時間可長可短。
更年期女性常會有性慾下降，性交困難的困擾，
僅有少數女性會出現性慾亢進。

究其原因，可能是對性失去了興趣，
再加上分泌物減少，性交快感降低，從而使性慾減退。

8、性慾改變
因為卵巢的功能漸漸得衰退，雌激素也跟著下降，
面對性生活的時候，需求也會跟著有起伏。

需求會跟著心情，而有很大的變動，
可能時而有需求，時而一點興趣都沒有。

女性絕經後有一個好處

據生理指標的測定顯示，
更年期大約出現在絕經前10年，
所以在更年期開始時並不會出現絕經。

雖然沒了月經，對女性帶來不少困擾，
但有一點好處，是大家沒有想到的。

如何緩解更年期徵狀？

不少女性每個月都會在經前出現乳房脹痛，
這其實是一種正常的生理現象，
但絕經後，這種周期性的乳房脹痛就會消失。

如果徵狀嚴重，需要及時諮詢醫生，必要時選用藥物調理。

但大部分的更年期女性，只需通過飲食就可安然度過更年期，
首先，補充充足的維生素，
可以通過新鮮蔬果、海鮮、穀類來攝取；

其次，更年期的女性容易骨質疏鬆，
所以要適當補充鈣質，除了單純的鈣片之外，
還可從豆製品、海帶、和牛奶中攝取。

最後，要多吃雞蛋、家禽、魚類等富含蛋白質的食物，因為蛋白質能緩解某些更年期徵狀。

其實面對更年期，我們都不用太擔心，
畢竟這是我們人的必經之路，要用健康的心態去面對它，
當有以上徵兆的出現，可以先做好準備，迎接它的到來喔！