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怒減7公斤 小S分享瘦秘技「一味做核心不會瘦!還要…」

  • alphaC

  • 06-12

怒減7公斤 小S分享瘦秘技「一味做核心不會瘦!還要…」

怒減7公斤 小S分享瘦秘技「一味做核心不會瘦!還要…」

(徐熙娣),靠獨門瘦身飲食法和秘密塑身武器,

隻花半年時間,又讓她瘦回42公斤的纖細身材,

完全不像是3個孩子的媽!小S公開個人的瘦身秘方,就是從飲食和運動雙管齊下。

從1年前,她開始上NIKE的NTC專業運動教練課程,

每周固定2次,1次1小時的課程中,包括心肺和核心訓練,

怒減7公斤 小S分享瘦秘技「一味做核心不會瘦!還要…」

除了可以大量消耗脂肪還能鍛鍊各部位的肌肉,

但是因為心肺的有氧運動實在太累,

她一度拜託教練能不能隻做核心訓練就好,

但教練則回她:「不做心肺有氧是不會瘦下來的。」

她也隻好咬牙苦撐!

飲食方面,3餐一定都要吃,不過小S隻會吃5分飽,

早餐菜色固定半個地瓜配咖啡

(快筆記…早餐吃地瓜早餐吃地瓜早餐吃地瓜)

怒減7公斤 小S分享瘦秘技「一味做核心不會瘦!還要…」

午晚餐雖然沒特別限製,

但若有澱粉類的食材隻會吃一半,麵包類也不太吃,

有時會以雞湯搭配輕食,肉類則是不限,

甜食和含糖飲料絕對不能碰,

而運動前後可以喝優酪乳,有助於讓肌肉線條更漂亮。

靠著運動和飲食調理,半年時間下來,

小S從最胖的49公斤成功瘦身到42公斤,

身上完全看不出一絲贅肉。

怒減7公斤 小S分享瘦秘技「一味做核心不會瘦!還要…」

小S說過的關於減肥及瘦身的名言,

看了她對減肥及瘦身的相關睿智話語後,

相信每個女人一定可以成功瘦身下來的!!

1.要瘦就得付出代價,受不了就繼續在胖子行列混,反正世界上胖子這麼多,也不差你一個。

2.當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望,

你就可以成功減肥。

減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。

3.瘦了一點有什麼用啊,才不要聽別人虛情假意的說,

你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用,

聽就要聽別人說,哇啊!你好美哦!!!那樣才是美得冒泡。

4.控製不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥!這不是純噁心人嗎!

活該!死胖子!活該你這種人就隻能對著那些XS的美衣流淚!

夏天要到了!你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了!

你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣麼!

我比你瘦!比你努力!你活該這麼醜!

5.你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點?

就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走?

就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去?

就喜歡夏天穿個包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣?

體重3位數的女人沒有未來!

6.沒人能幫你,隻能靠自己。

如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了。

喝水吧就,餓就去睡覺。

如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦,我隻能說那你別減了。

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7.不管年紀,漂亮是必須的。

減肥也沒有藉口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來。

30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧,

你應該知道這個社會對女性多挑剔。

必須瘦,不要想太多。

8.我跟你說,這是個殘酷的社會。

你別以為有真本事怎麼著,外表更重要。

女生一定要愛自己。你就記住:胖子沒前(錢)途!

你再有本事心地再好,也是隻是個好胖子。

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9.胖子沒資格吃!等你瘦了再說。

10.每天花十五分鐘照全身鏡,仔細觀察自己,

如果有哪個地方開始有異樣,就要趕快想辦法改善,

適度保養,不要太懶,也不要太恐慌,

找出適合你的產品及方法,剛剛好就好

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已為3女之母的 小S 徐熙娣,對瘦身hold住美好身形自然有心得。其實 小S都有不少獨門瘦身法,由飲食、運動到按摩樣樣做齊,更於半年內成功減掉15磅!

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飲食法:

小S大推「火鍋瘦身法」,將大量的蔬菜與肉片丟入火鍋中,攝取足夠的蛋白質幫助燃燒脂肪。

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每天早餐隻吃半個蕃薯及咖啡,中午和晚餐若有澱粉類則隻吃一半,肉類不限,但甜食和含糖飲料絕對不碰!

運動法:

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吃飽休息後也會與女兒們一起伸展避免脂肪囤積。每天花 15至20分鐘拉拉筋來防駝背,也會下壓肩膀來延展脖子肌肉。

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因多次跟範範(範瑋琪)合唱, 被她宏亮聲音刺激到,所以開始練習腹式呼吸,練聲之餘更可放鬆心情。

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小S鼓勵大家多做有氧運動,她就最注重心肺及核心訓練,因為教練表示隻做核心運動不會瘦,必需配合心肺運動才有瘦身效果!

按摩法:

小S曾自封「史上最緊」的代言人,除了減重之外,她亦追求身體各部分的線條感,以下8個按摩動作,可以全面收緊腰、腹、手臂、大腿及臀部的惱人脂肪!

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Step 1:配合塑身產品按摩可增強修身功效,塗上身前先用雙手回溫。

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Step 2:以雙手手掌在腹部位置作順時針按摩,有助促進循環代謝!

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Step 3:以雙拳在腹部由內到外橫向作推脂按摩。

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Step 4:繼續以雙拳在腹部改由下往上作推脂按摩。

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Step 5:將開雙手,以虎口位插腰前後滑動作酒塑腰按摩。

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Step 6:握拳由手肘向後刮動,有助減走手臂上的拜拜肉!

>>再同大腿脂肪講拜拜~

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Step 7:握拳由膝蓋向大腿推就脂肪。

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Step 8:平躺地上,將臀部向上抬,手握拳由大腿向上推以收緊臀部線條。

生活習慣:

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每天盡量在11點半前睡,容易手腳冰冷的小S,會飲用枸杞、紅棗、人蔘片泡成的茶來養生兼暖身。

參考來源

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