告別「 虎背 熊腰」 ！必學5招快速瘦背動作

不少胸部大的女生，都會有一種看起來胖胖的感覺，其實這與 虎背 有很大的關連。除了肚子、腿容易堆積脂肪，就連背部也會堆積。所以會擁有虎背，絕對不是因為胸部大，而是背部脂肪慢慢增生。當擁有虎背後，就會更顯胖，如果你想擺脫這惱人的稱號，那以下這 5 招你一定要知道！

擺脫虎背 就靠這 5 招！

Step 1 ：背式仰臥

▼趴在地面上，利用雙手隨著吸氣撐起，撐起後停留 5－10 秒。（重複 10 次）

圖片來源：TLX

Step 2 ：狗式伸懶腰

▼以四肢撐起地面，用背部力量向前推至彎曲。（來回重複 15 次）

Step 3 ：躺平比讚

▼躺平於地面，雙手呈現 90 度，比讚並且向上延伸。（來回重複 15 次）

圖片來源：TLX

Step 4 ：雙手仰臥

▼躺平雙腳彎曲，雙手伸直舉高，腹部緊縮並用力向上撐起，可以感受到腹部緊繃的狀態。（來回重複 15 次）

圖片來源：TLX

Step 5：側式

▼四肢撐起，隨著左右轉向搭配雙手撐起。（來回重複 10 次）