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專家告訴你:睡軟床還是睡硬床好?其實挑選適合自己睡的床才是對的!

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  • 08-28
(source: juimg)
在大多數人的潛意識裡,睡硬硬的木板床的話會讓人腰部發生疼痛感。於是,當人們的生活條件變好了以後,很多家庭都購買了軟床,但人們很快就發現:軟床睡了以後也會腰疼!甚至疼得更厲害!
睡硬床會腰疼是很正常的事,但睡軟床也腰疼可就讓人百思不得其解了,那到底該選擇硬床還是軟床?睡什麼樣的床才舒服呢?和小編一起來了解一下吧。
睡軟床還是睡硬床好挑選適合自己睡的床才是真理
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一、睡軟床好還是硬床好

一般來說,睡硬床相對較好。人在白天的活動中,脊柱始終處於受壓迫的狀態,形成頸、胸、腰部的三個彎曲。睡在硬床上,能夠消除白天韌帶、肌肉受牽拉的疲勞,而且側睡時脊柱不易形成側彎,容易復原。
多數人在睡眠時採取平臥位,軟床會使腰​​部後突增加,腰肌被拉長,這種牽拉不利於腰肌損傷的修復,使平時勞動時產生的腰肌負荷不能得到良好的鬆弛和休息,導致腰痛或腰痛加重。
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二、哪些人不宜睡軟床

睡軟床會讓身體各部分與床面接觸的面積加大,被擠壓的面積也會隨之增大,這樣就會影響身體的血液循環,從而造成腰腿酸痛。尤其是患有腰肌勞損、骨質增生和頸椎病的人睡軟床還會使病症加重。
1.腰肌損傷者
人為了維持脊柱在生產勞動中的動力負荷,腰脊肌始終保持著一定的張力並進行收縮。然而,過度的收縮勢必造成腰背肌組織無氧代謝增加,無氧代謝產生的酸性代謝產物(如五羥色胺、緩激肽等),可刺激腰肌組織內的神經末梢,產生腰痛。
那麼,如果在睡眠時選擇睡硬床,腰背肌呈鬆弛狀態,反而有利於平日勞動產生的腰肌損傷的恢復。因為腰肌鬆弛時,腰肌無氧代謝減少,肌組織內血管擴張,血流量增加,酸性代謝產物易排除。
2.兒童
兒童的脊柱發育還未成熟,具有很大的可塑性,在軟床上仰睡,身體壓陷彈簧床,背部肌肉的疲勞不僅不能得到恢復,還會牽拉得更緊,使脊柱難以復原,時間長了就會出現脊柱彎曲,使身體的曲線也隨之發生變化,嚴重者會出現駝背、偏肩等後天畸形。
睡軟床還是睡硬床好挑選適合自己睡的床才是真理
3.其他人群
患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人,也不適合睡硬床。因為他們身體的微血管過於暴露,睡硬床容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢酸痛、麻木。
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三、怎麼選擇軟硬適度的床墊

1.依據體型的大小和輕重選擇床墊。一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別床墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”床墊。
2.選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。
通過以上內容我們可以了解到,睡軟床會讓我們的腰部往後突出、腰肌被拉長,因此導致腰疼會腰疼加重。我們平時在生活中應該挑選軟硬適中的床最為合適。

為自己挑好一張床吧!覺得這篇文章有幫助到你嗎?快點分享出去讓更多人知道!
原文出處:women-health

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